15 فائدة صحية
لعصير الرمان
الرمان فاكهة
تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. قد يحتوي عصير الرمان على
مجموعة من الخصائص المفيدة.
تشمل الفوائد
المحتملة لعصير الرمان كونه مضادا للأكسدة ، مما قد يساعد في الوقاية من السرطان
والحالات الأخرى ، وتوفير فيتامين ج ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتقليل مقاومة
الأنسولين.
قد يساعد في
الوقاية من السرطان ودعم المناعة والخصوبة.
ما هي الفوائد
الصحية للرمان?
فيما يلي بعض
الفوائد المحتملة للرمان:
1. تأثيرات
مضادة للأكسدة
الرمان غني
بالبوليفينول ، وهي مضادات أكسدة قوية.
المواد المضادة
للاكسدة في الفواكه يمكن أن تساعد في تقليلمستويات مصدر موثوق من أنواع الأكسجين
التفاعلية (روس) ، وهو نوع من الجذور الحرة ، في الجسم.
ينتج الجسم روس
أثناء عملية التمثيل الغذائي وغيرها من العمليات. يمكن أن يؤدي التعرض للسموم ،
مثل دخان التبغ ، إلى زيادة مستويات روس.
مستويات عالية
من روس يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي ، مما أدى إلى تلف الخلايا والالتهاب.
قد يساهم الإجهاد التأكسدي في أمراض التمثيل الغذائي والسرطان والقضايا الصحية
الأخرى. مضادات الأكسدة تساعد على إزالة روس من الجسم.
مضادات الأكسدة
في عصير الرمان يمكن أن تساعد في إزالة روس وحماية الجسم من التلف.
2. تعزيز
المغذيات
الرمان يحتوي
على العديد من المواد الغذائية ومصدر جيد لل:
فيتامين (ه) ،
وهو مضاد للأكسدة
فيتامين ك ، وهو
ضروري لتخثر الدم
المغنيسيوم ،
الذي يساعد على إدارة ضغط الدم ومستويات الجلوكوز
3. الوقاية من السرطان
المعاهد الوطنية
للصحة (المعاهد الوطنية للصحة) قائمة الرمان باعتبارها واحدة من العلاجات الطبيعية
التي قد تساعد في علاج أو منع سرطان البروستاتا.
مقال بحثي أقدم
لعام 2014 يشير إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في الرمان قد تساعد في منع نمو
الخلايا السرطانية المرتبطة بسرطان البروستاتا.
في دراسات
الفئران ، ربط الباحثون مستخلص فاكهة الرمان بانخفاض مستويات المستضد الخاصة
بالبروستاتا وتثبيط نمو الورم.
قد تساعد
المكونات الموجودة في الرمان أيضا في الوقاية من سرطان الثدي والرئة والجلد.
مزيد من
الدراسات جارية الآن ، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية
4. مرض الزهايمر
قد تساعد
المكونات الموجودة في عصير الرمان في منع تكوين لويحات الأميلويد في الحصين ، كما
يشير بعض مصادر الأبحاث الحيوانية الموثوقة.
في دراسة قديمة
استهلكت الفئران إما نظام غذائي تحكم أو واحد كان 4 ٪ الرمان. وجد المؤلفون دليلا
على أن المكونات الموجودة في الرمان ساعدت في استعادة نشاط بعض الإنزيمات. يقترح
الباحثون أن الرمان يمكن أن يكون له دور في علاج مرض الزهايمر.
وجدت دراسة
أجريت عام 2020 على مصدر موثوق في القوارض أن مستخلص الرمان كان فعالا في تقليل
علامات مرض الزهايمر في الدماغ.
5. الهضم
تشير بعض الأدلة
إلى أن عصير الرمان قد يفيد الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء وأمراض الأمعاء
الأخرى بسبب محتواه من مادة البوليفينول.
الدراسات في
البشر جارية للتحقيق فيما إذا كان عصير الرمان يمكن أن يحسن علامات الالتهاب لدى
الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء.
ومع ذلك ، تجدر
الإشارة إلى أن بعض الأفراد قد شهدواالإسهال مصدر موثوق ، من أعراض مرض التهاب
الأمعاء ، بعد تناول الرمان.
6. الحالات
الالتهابية
البوليفينول لها
خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. كمصدر للبوليفينول ، يمكن أن يكون الرمان
مناسبا لعلاج الحالات الالتهابية المختلفة.
وفقا لمؤلفي
مراجعة 2017مصدر موثوق به ، تشير الأدلة من دراسات القوارض إلى أن مستخلص الرمان
قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل:
عيبد
التهاب المفاصل الروماتويدي
اضطرابات
التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية
7. التهاب المفاصل
وقد أشار مصدر
موثوق الدراسات الجزيئية أن المكونات في استخراج الرمان يمكن إسكات بعض الإشارات
الجينية التي تسهم في هشاشة العظام (الزراعة العضوية). هذا يشير إلى أن الرمان
يمكن أن يساعد في منع ظهور هذه الحالة.
في مصدر اختبار
سريري عام 2016 ، تناول 38 شخصا يعانون من الزراعة العضوية في الركبة إما عصير
الرمان أو بدون عصير لمدة 6 أسابيع. تشير النتائج إلى أن عصير الرمان ساعد في
تقليل انهيار الغضروف. أفاد المشاركون الذين تناولوها بوظيفة أفضل وصلابة أقل من
أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
خلصت مراجعة عام
2021 إلى لـ 12 دراسة بشرية وحيوانية ومخبرية إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يفيد
الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بسبب خصائصه المضادة للالتهابات
ومضادات الأكسدة.
8. أمراض القلب
عصير الرمان قد
يساعد على خفض ضغط الدم وحماية القلب والشرايين.
مقال بحثي أقدم
من عام 2012وجد مصدر موثوق به أن عصير الرمان يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي في
نظام القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر:
تشكيل
الكوليسترول
تراكم الدهون
غير الصحية ، أو الدهون المؤكسدة ، في الأوعية الدموية
تطوير تصلب
الشرايين
9. ضغط الدم
شرب عصير الرمان
يوميا قد يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي.
وجد أحد المصادر
الموثوقة دليلا على حدوث انخفاض كبير في ضغط الدم بعد تناول عصير الرمان. لاحظ
المؤلفون أن الاستهلاك المنتظم لهذا العصير يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي صحي
للقلب.
10. نشاط مضاد
للميكروبات
استخدم الناس
الرمان لعدة قرون لخصائصه المضادة للميكروبات.
الدراسات
المختبرية القديمةوجد مصدر موثوق به دليلا على أن الرمان له تأثيرات مضادة
للبكتيريا والفيروسات ، ربما بسبب حمض الإيلاجيك وبعض التانينات التي يحتوي عليها.
بناء على هذه
النتائج ، يعتقد العلماء أنه يمكن أن يلعب دورا مفيدا في الحفاظ على الطعام ، بما
في ذلك منع التلوث بالسالمونيلا.
لا توجد أدلة
كافية لإظهار أن الرمان يمكنه محاربة مسببات الأمراض لدى البشر.
ومع ذلك ، في
عام 2021 ، أشارت بعض الاختبارات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في الرمان
يمكن أن تساعد في مكافحة فيروس ينقله البعوض يعرف باسم فيروس مايارو.
11. الذاكرة
قد يؤدي شرب
عصير الرمان كل يوم إلى تحسين التعلم والذاكرة ، وفقا لمصدر قديم موثوق به.
في الدراسة ،
استهلك 32 شخصا إما 8 أونصات من عصير الرمان أو مشروب آخر لمدة 8 أسابيع. بعد 4
أسابيع ، أظهر أولئك الذين تناولوا الرمان درجات أفضل في اختبارات الذاكرة. كشفت
فحوصات الرنين المغناطيسي الوظيفي أيضا عن زيادة نشاط الدماغ خلال هذه الاختبارات.
بالإضافة إلى
ذلك ، أظهرت اختبارات الدم أن لديهم نشاطا أعلى من مضادات الأكسدة.
12. الأداء
الجنسي والخصوبة
تاريخيا ، ارتبط
الناس الرمان مع الخصوبة والوفرة.
قد تعني مضادات
الأكسدة الموجودة في الرمان أنها يمكن أن تساعد في حماية الخصوبة. تشير الدراسات
القديمة إلى أن الإجهاد التأكسدي يمكن أن يؤدي إلى خلل في الحيوانات المنوية لدى
الذكور وانخفاض الخصوبة لدى الإناث.
بحث من عام
2014وقد وجد مصدر موثوق أن شرب عصير الرمان قد يزيد من جودة وحركة الحيوانات
المنوية. الحركة هي الحركة التي يحتاجها الحيوان المنوي للوصول إلى البويضة.
13. التحمل
والأداء الرياضي
وفقا لمصدر موثوق
به في عام 2018 ، قد تساعد المركبات الموجودة في الرمان على تحسين أداء التمرين
والمساعدة في التعافي بعد التمرين.
في تحقيق عام
2019مصدر موثوق به ، استغرق راكبو الدراجات الذين تناولوا الرمان وقتا أطول بكثير
للوصول إلى نقطة الإرهاق من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
14. مرض السكري
في الشرق الأوسط
، يعتبر الناس تقليديامصدر موثوق الرمان نبات طبي وعلاج لمرض السكري ، وبعض الأدلة
تدعم هذا.
تشير بعض
الأبحاث القديمة إلى أن النشاط المضاد للأكسدة في الرمان يمكن أن يفيد الأشخاص
المصابين بداء السكري من النوع 2. على وجه التحديد ، كان هناك دليل على أن
المركبات الموجودة في الرمان يمكن أن تساعد في خفض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء
الصيام.
ومع ذلك ، لم
يجد مصدر موثوق به في مراجعة عام 2020 أن مستخلص الرمان له أي فائدة للأشخاص
المصابين بداء السكري من النوع 2.
واحد الرمان
يحتوي على حوالي 39 غرام من السكر. إذا كان الشخص المصاب بداء السكري يرغب في
تناول عصير الرمان ، فعليه القيام بذلك مع الحفاظ على مستويات الجلوكوز في حدود
الحدود المتفق عليها مع الطبيب.
15. التئام
الجروح
وقد استخدم بعض
الباحثين مصدر موثوق الزهور ومستخلص الرمان لشفاء الجروح ، مشيرا إلى انخفاض كبير
في حجم الجروح المعالجة بهذه الطريقة.
كما لاحظوا أن
بنية الجلد الجديد كانت جيدة التكوين وأن هناك القليل من الخلايا الالتهابية في
المنطقة.
لم تتضمن هذه
التجربة شرب عصير الرمان ، لكنها دليل آخر على خصائص الرمان العلاجية.
ما هي الآثار
الجانبية لعصير الرمان?
عصير الرمان آمن
لمعظم الناس للاستهلاك.
ومع ذلك ، فإن المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملي لاحظ أن الجذر والساق والقشر يحتوي على مواد قد تكون ضارة. أبلغ بعض الناس عن الإسهال وردود الفعل التحسسية.
دمتم فى أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى مجال الأعشاب الطبية
جميع الحقوق محفوظة ©
الصحة والأعشاب
تعليقات
إرسال تعليق