أفضل 9 أعشاب لآلام المفاصل
التهاب المفاصل
هو مصطلح عام يصف عائلة من الحالات الطبية التي لها أعراض التهاب المفاصل والألم
والتصلب. قد تساعد الأعشاب والعلاجات الطبيعية الأخرى في تخفيف آلام المفاصل.
بالإضافة إلى
العلاجات الطبيعية والعلاجات الطبية والتمارين المنتظمة والتغذية السليمة يمكن أن
تساعد الأشخاص أيضا في إدارة أعراض التهاب المفاصل لديهم.
وفقا لمؤسسة
التهاب المفاصل ، تؤثر الحالة على أكثر من 50 مليون بالغ و 300000 طفل في الولايات
المتحدة. قد تكون العلاجات الطبيعية ، مثل الأعشاب والمكملات الغذائية ، خيارات
علاج آمنة وفعالة مع القليل من الآثار الجانبية المهمة.
ومع ذلك ، هناك
أبحاث محدودة في مجال العلاجات الطبيعية. غالبا ما تستخدم الدراسات العلمية نماذج
حيوانية أو خطوط خلوية لاختبار المركبات النباتية. عدد قليل جدا من التجارب
السريرية التي تنطوي على العلاجات الطبيعية موجودة.
تظهر الأبحاث
الحالية نتائج واعدة ، وستكشف المزيد من الأبحاث عن معلومات أكثر حيوية للمجتمع
الطبي.
مواصلة قراءة
هذه المقالة لاكتشاف أفضل تسعة الأعشاب لالتهاب المفاصل.
1. زيت لسان
الثور
بالنسبة للأشخاص
المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، قد يخفف زيت لسان الثور الألم.
بذور نبات
بوراغو أوفيسيناليس ، أو ستارفلور ، تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية
أوميغا 6 الأساسية تسمى حمض غاما لينولينيك (غلا). يحتوي زيت بذور لسان الثور أيضا
على حمض اللينولينيك ، الذي يحوله الجسم إلى غلا.
غلا يساعد على
الحفاظ على بنية الخلية والأداء الصحي للمفاصل. يحول الجسم أيضا غلا إلى
البروستاجلاندين ، والتي تعمل مثل الهرمونات لدعم الجهاز المناعي. غلا يساعد على
وقف التهاب المفاصل ويمكن أيضا منع بعض الاستجابات الالتهابية في الجسم.
وفقا لمصدر
موثوق به لعام 2017 ، قد يساعد زيت لسان الثور في تحسين أعراض التهاب المفاصل
الروماتويدي ، على الرغم من أنه يمكن أن يسبب أيضا بعض الآثار الجانبية السلبية.
2. الكركم
الكركم هو
التوابل الصفراء والأعشاب الطبية التي نشأت في الهند. يحتوي لب البرتقال داخل
الساق على مركب الكركمين النباتي القوي.
استشهد مصدر
موثوق به في عام 2018 بنتائج من العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات
وتجربتين على الإنسان تشير إلى أن الكركمين قد يقلل الالتهاب المزمن الناتج عن
التهاب المفاصل الروماتويدي. قد يكون هذا بسبب الكركمين تقليل الخلايا المؤيدة
للالتهابات وزيادة الخلايا التي تساعد على تنظيم الالتهاب.
ومع ذلك ، لا
يستطيع الجسم امتصاص كميات كبيرة من الكركمين ، مما قد يحد من استخدامه كعلاج
لآلام المفاصل.
وفقا لدراسة
أجريت عام 2018 ، يمكن أن يساعد مركب البيبيرين الموجود في الفلفل الأسود أيضا في
تقليل الالتهاب وتحسين امتصاص الكركمين
3. مخلب القط
أونكاريا
تومينتوسا ، أو" مخلب القط " ، هو نبات كرمة موطنه أمريكا الجنوبية
والوسطى.
وجد مصدر موثوق
لدراسة عام 2020 أن المكملات بمخلب القط ، إلى جانب المكملات الأخرى ، قد تساعد في
تحسين الألم ووظيفة المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة أو
الورك. وخلص الباحثون إلى أنهم يحتاجون إلى مزيد من الأدلة من الدراسات المستقبلية
لدعم هذه النتائج.
وجدت دراسة
أجريت عام 2019 أنه على الرغم من أن يو تومينتوسا ربما يكون آمنا ، إلا أنه لا
يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
يبدو مخلب القط
آمنا عندما يأخذه الشخص بكميات صغيرة. ومع ذلك ، فإن المركز الوطني للصحة
التكميلية والتكاملية مصدر موثوق (نكسيه) ينصح الحوامل لتجنب أخذ مخلب القط.
4. الأوكالبتوس
قد يساعد زيت
الأوكالبتوس في تقليل الالتهاب والألم.
وفقا لدراسة
أجريت عام 2021 ، فإن زيت أوراق الأوكالبتوس له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة
للالتهابات. تحتوي مركبات الفلافونويد الموجودة في أوراق الأوكالبتوس أيضا على
خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي.
دراسة
2016استخدم مصدر موثوق مزارع الخلايا ووجد أن مستخلصات أوراق الأوكالبتوس قللت
بشكل كبير من مستويات إنزيمين التهابيين: إنترلوكين 6 وعامل نخر الورم-ألفا. قد
يساعد ذلك في تقليل أعراض الالتهاب ، مثل آلام المفاصل.
يمكن للناس شراء
مستخلص الأوكالبتوس كزيت أساسي في العديد من المتاجر. يمكنهم إضافته إلى حمام دافئ
أو استنشاقه.
قد يحتاج الشخص
إلى توخي الحذر عند استخدام هذه العشبة لأنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى بعض
الأشخاص. يجب على الشخص عدم تناول الزيوت الأساسية عن طريق الفم.
5. اللبان
بوسويليا سيراتا
، أو اللبان ، هو الراتنج من لحاء شجرة بوسويليا. يتميز هذا الراتينج بجودة عطرية
قوية ، مما يجعله مكونا شائعا في العطور والبخور والزيوت الأساسية.
قد يقدم اللبان
أيضا فوائد للأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن. وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل ،
تمتلك المركبات النشطة في اللبان خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف
أعراض التهاب المفاصل.
وجدت مقالة
مراجعة عام 2016 للعديد من التجارب السريرية الصغيرة أدلة تدعم استخدام اللبان
ومنتجات راتنج بوسويليان الأخرى لإدارة أعراض التهاب المفاصل.
يذكر المؤلفون
أنه على الرغم من أن اللبان ليس علاجا لالتهاب المفاصل ، إلا أن 60-70 ٪ من
الأشخاص شهدوا تحسنا كبيرا في أعراضهم عند استخدامه.
6. الألوفيرا
الصبار نبات
عصاري مشهور بفوائده الصحية. وفقا لمقال مراجعة 2018مصدر موثوق به ، الصبار له
خصائص مضادة للالتهابات ومضادة لالتهاب المفاصل ومضادة للروماتيزم.
تنتج المركبات
الموجودة في الصبار تأثيرات مضادة للالتهابات مماثلة لتلك الموجودة في الأدوية
المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
يظهر البحث أيضا
أن المركبات الموجودة في الصبار تساعد في إزالة الجذور الحرة من الجسم ، مثل
مضادات الأكسدة. تساعد وظائف مضادات الأكسدة هذه أيضا في تقليل الالتهاب عن طريق
منع إنتاج الإنزيمات الالتهابية.
قد يستخدم الشخص
"الجل" اللزج الموجود داخل أوراق الصبار موضعيا ، حيث يقوم بتطبيقه
مباشرة على الجلد. يمكن للناس أيضا تناول الصبار عن طريق الفم عن طريق تناول
المكملات الغذائية أو شرب عصير الصبار.
7. القرفة
وفقا لمراجعة
عام 2020 ، للقرفة خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. وجدت المراجعة أن
مكملات القرفة أثرت بشكل كبير على المؤشرات الحيوية للالتهاب والإجهاد التأكسدي.
هذا يعني أن
تناول مكملات القرفة قد يساعد في تقليل الالتهاب ومستويات الإجهاد التأكسدي ، مما
قد يؤثر بشكل إيجابي على آلام المفاصل.
دراسة صغيرة
الحجم لعام 2018وجد مصدر موثوق أيضا أن كبسولات مسحوق القرفة ساعدت في تحسين
الأعراض والالتهابات لدى الإناث المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
8.كرم الرعد
كرمة الرعد نبات
شائع في جنوب شرق الصين
قد يكون الجمع
بين كرمة الرعد والعلاجات الطبية فعالا أو أكثر فعالية من العلاج الطبي وحده في
تحسين ألم المفاصل وأعراض التورم.
ومع ذلك ، فإن
نسيه ينصح أن كرمة الرعد قد يكون لها آثار جانبية ، وبعضها يمكن أن يكون مصدر خطير
موثوق بها. كما ينص على أنه يجب على الناس عدم استخدام كرمة الرعد أثناء الحمل
بسبب خطر الإصابة بإعاقات خلقية.
يجب على الشخص
التحدث مع أخصائي طبي أو طبيب علاج طبيعي مرخص. يجمع العلاج الطبيعي بين العلاج
الحديث والطرق التقليدية.
9. الزنجبيل
وفقا لدراسة
أجريت عام 2019 ، فإن الالتهاب والإجهاد التأكسدي لهما روابط وثيقة بألم وشدة
حالات المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
يحتوي الزنجبيل
على مركبات مضادة للالتهابات وهو علاج تقليدي لتخفيف الألم والتصلب لدى الأشخاص
المصابين بهشاشة العظام. ووجدت الدراسة أن الزنجبيل قد يغير التعبير الجيني ويقلل
من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
كيفية استخدام
الأعشاب لآلام المفاصل
هناك العديد من
الطرق المختلفة التي يمكن للناس استخدام الأعشاب لآلام المفاصل. وفقا لمؤسسة
التهاب المفاصل ، يمكن للناس استخدام الأعشاب في الأشكال التالية:
كبسولات أو حبوب
يمكن للناس
تناول المكملات العشبية عن طريق الفم باستخدام كبسولات أو حبوب.
قد تحتوي
العلاجات العشبية في هذا النموذج أيضا على معلومات جرعة أكثر دقة ، بما في ذلك
جرعة المكونات النشطة في الملحق.
الكبسولات
العشبية متاحة للشراء في متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات.
يمكن للأشخاص
الذين لا يستطيعون ابتلاع الحبوب والكبسولات تجربة أكياس المكملات العشبية ، والتي
يمكن أن تذوب في السوائل ، كبديل.
الشاي أو الحقن
يمكن لأي شخص صب
الماء المغلي على أكياس الشاي العشبية أو الأعشاب المجففة السائبة لصنع شاي للشرب.
يمكن للناس ترك الشاي لينقع لمدة 15-20 دقيقة قبل الشرب أو اتباع تعليمات المنتج.
قد يرغب الناس
في استشارة أخصائي طبي أو أخصائي أعشاب لتحديد الجرعة الصحيحة في حالة استخدام
الأعشاب
السائبة.
دمتم فى
أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى مجال
الأعشاب الطبية
جميع الحقوق محفوظة © الصحة والأعشاب
تعليقات
إرسال تعليق