هل يمكنني بالفعل تناول الأطعمة على معدة فارغة؟

هل يمكنني بالفعل تناول الأطعمة على معدة فارغة؟

لأننا مشغولون نعيش حياتنا ، ونحن في كثير من الأحيان الوصول للأغذية المصنعة بسبب يناسبهم. كيف كنت تأخذ الرعاية من الجهاز الهضمي والقولون سوف تملي نوعية الحياة والحالة الصحية في السنوات اللاحقة. إذا كنت تريد أن تسأل سؤال المليار دولار - "هل يمكنني بالفعل تناول الأطعمة على معدة فارغة?"الجواب هو نعم ، ولكن هناك مشكلة. سنتحدث أكثر عن ذلك أدناه.

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة

فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة.

1. اللوز

أخبار جيدة ، يمكنك أن تأكل اللوز على معدة فارغة. فقط تأكد من نقعها قبل الأكل لإزالة القشور التي تحتوي على التانين ، وهو إنزيم يمنع امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة.

2. الفواكه العضوية

الفواكه الموسمية الطازجة ، وخاصة العضوية منها ، هي الأفضل لتناول الطعام على معدة فارغة. تحتوي الفواكه على الكثير من الألياف ، فهي تعطيك الفركتوز الذي تحتاجه للطاقة ، وتزودك بالسعرات الحرارية. بعض من أفضل الفواكه لتناول الطعام على معدة فارغة تشمل البطيخ والبابايا والجوافة والمانجو والرمان والموز.

الفواكه العضوية

3. بذور شيا

بذور الشيا هي واحدة من أفضل الأطعمة السوبر لتناول الطعام على معدة فارغة. فقط تأكد من نقع ملعقة صغيرة منها طوال الليل قبل تناولها. انها الساندة الكامل من الأحماض الأمينية وأزواج جيدا عندما تصدرت على الشوفان والفواكه في الأطباق الإفطار الخاص بك.

4. التواريخ

مواعيد تعطيك أن دفعة الطاقة التي تحتاج إليها خلال النهار وتبقي لكم تغذيها. أنها حزمة بعض السعرات الحرارية ، هي المغذيات الكثيفة ، ومذهلة للجهاز الهضمي. وذلك لأن لديهم الكثير من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تخفيف الإمساك والإسهال وأعراض الانتفاخ. في المرة القادمة التي تشتهي فيها شيئا حلوا, تخطي السكر المضاف واذهب لبعض التمور.

5. البيض

محملة بأوميغا 3 و ب 12 ، يعزز البيض عملية التمثيل الغذائي لديك ويتركك تشعر بالإشباع عند تناوله على معدة فارغة. فهي مصدر جيد للسعرات الحرارية وتعطيك البروتين الذي تحتاجه لتحقيق أقصى استفادة من جلسات التمرين.

6. البطيخ

البطيخ يمنحك إمدادات لطيفة من الشوارد مما يترك لك الشعور رطب. إلى جانب ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ومصدر جيد للسكر الطبيعي. السكر الطبيعي مفيد لك وليس ضارا ، على عكس السكر الأبيض المضاف أو المكرر. الثمرة هي أيضا 90 ٪ من الماء ومثالية للأيام التي تشعر فيها بالرغبة في التخلص من السموم. كما أنه سهل على معدتك ويعزز حركات الأمعاء الصحية.

7. مسحوق عشب القمح

وهناك حصة واحدة من مسحوق عشب القمح المخلوطة بالماء نورد لكم تسعة حصص من الفواكه والخضروات الطازجة لهذا اليوم ، مما يجعلها يجب أن يكون الغذاء السوبر. إلى جانب ذلك ، يعزز مسحوق النبات أيضا الجهاز الهضمي ، ويتفوق على الإمساك ، ويعزز الأداء الأمثل للجهاز الهضمي.

8. شلوريلا

إذا كنت تخطط لطرد المعادن الثقيلة والسموم من النظام الخاص بك ، ثم شلوريلا هو الأفضل بالنسبة لك. ينظف الكبد ، وهو مصدر جيد للأحماض الأمينية المختلفة ، ويساعدك على بناء العضلات ، ويزودك بالطاقة. انها مجرد أن جيدة وبمجرد البدء في إضافة ملعقة صغيرة منه إلى الماء وشربه ، عليك أن تعرف ما نعنيه.

9. العسل مع الليمون

العسل له خصائص مضادة للجراثيم ، في حين أن عصير الليمون يزيل السموم من أعضائك. عند مزج اثنين معا وشرب مع الماء ، وكنت قد حصلت على طهو رائع أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ، ومستويات الطاقة ، وينظم عملية الهضم لديك. هذا هو المشروب المثالي لتناول معدة فارغة ، وإذا كنت مصابا بالبرد أو الأنفلونزا ، فما عليك سوى تناوله بالماء الفاتر لتخفيف الأعراض.

10. عصير عنب الثعلب الهندي

عصير عنب الثعلب الهندي أو عصير أملا غني بفيتامين سي ومشروب مثالي لمكافحة الشيخوخة لجميع عشاق الصحة هناك. كما هو الحال دائما ، من الأفضل تناوله على معدة فارغة وحتى يعزز صحة الرؤية المثلى.

الأطعمة التي يجب تجنب تناول الطعام على معدة فارغة

تماما مثل هناك الأطعمة التي تؤخذ أفضل على معدة فارغة ، وهناك بعض التي ينبغي تجنبها أيضا. ها هي القائمة.

1. الخضار الخضراء الخام

تحتوي الخضار الخضراء النيئة على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان وقد تسبب مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك عند تناولها بكميات كبيرة على معدة فارغة. إذا كنت تريد تماما أن تأخذها ، مزجها لطيفة وشرب حتى بدلا من ذلك.

2. طماطم

على الرغم من أن الطماطم تزودك بالليكوبين وهي مفيدة لك ، إلا أنها ليست مثالية لتناول الطعام على معدة فارغة. هذا بسبب قابضاته القابلة للذوبان والتي من المعروف أنها تتفاعل مع حمض المعدة ، مما يسبب تهيجا وانزعاجا في المعدة.

3. ثمار الحمضيات

الحمضيات غير مناسبة لمرضى السكر لأنها ترفع مستويات السكر في الدم عند تناولها على معدة فارغة. كما أنها حمضية بطبيعتها مما يعني أنها تهيج معدتك من خلال التفاعل مع العصارات الهضمية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب أيضا حرقة المعدة ومشاكل في المعدة.

4. المشروبات الغازية

يجب تجنب المشروبات الغازية مثل بيبسي وكوكا كولا وأي مشروبات غازية تحتوي على سكر مضاف في الصباح. إلى جانب كونها عالية السعرات الحرارية ، فإن هذه تؤدي إلى الانتفاخ ، وعدم الراحة في المعدة ، مما يعيدك إلى المربع الأول أيضا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

5. الفلفل

لا ينبغي أبدا تناول الفلفل الحار أو أي أطعمة حارة على معدة فارغة. هذا لأنها تهيج بطانة المعدة وتسبب تقلصات أو تفاعلات حمضية. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام الحار ، فقد يحدث ذلك أيضا ، لذا احترس.

6. القهوة

تؤثر القهوة على إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة ومشاكل في عملية الهضم. إنه أيضا تحفيز ، ثم هناك تحطم الكافيين الذي يحدث بعد 5 أو 6 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعطل تركيزك وفوضى تركيزك عندما تأخذه على معدة فارغة.

الآن بعد أن عرفت الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها على معدة فارغة ، فأنت تعرف ماذا تفعل. فقط تأكد من اتخاذ خيارات صحية لأنها تلك القرارات الصغيرة التي تضيف ما يصل إلى تعطيك نتائج كبيرة على المدى الطويل.

 

دمتم فى أفضل صحة وسعادة

تحياتى

Mr.sherif radi

باحث فى مجال الأعشاب الطبية

جميع الحقوق محفوظة © الصحة والأعشاب