لاتنسوا الإشتراك فى القناة والمدونة لدعمنا ومشاركة الفديو لتعم الفائدة على الجميع
طرق طبيعية لتطهير رئتيك
قد تفيد تقنيات تطهير الرئة الأشخاص الذين يدخنون ، والأشخاص الذين يتعرضون بانتظام لتلوث الهواء ، وأولئك الذين يعانون من حالات مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الكيسي.
يمكن أن يؤدي التنفس في تلوث الهواء ودخان السجائر والسموم الأخرى إلى تلف الرئتين وحتى التسبب في ظروف صحية. الحفاظ على صحة الرئتين أمر ضروري للحفاظ على صحة بقية الجسم.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، والتعرض لتلوث الهواء النتائج في 4.2 مليون مصدر deathsTrusted في جميع أنحاء العالم كل عام. تدخين السجائر هو سبب الوفاة لشخص واحد من كل خمسة أشخاصمصدر موثوق به في الولايات المتحدة.
في هذه المقالة ، نناقش بعض الطرق التي يمكن للناس استخدامها لمحاولة تطهير رئتيهم.
هل من الممكن تطهير رئتيك؟
استنشاق البخار هو علاج شائع لنزلات البرد والسعال.
صحة الرئة أمر حيوي للصحة العامة للشخص. الرئتين عبارة عن أعضاء ذاتية التنظيف ستبدأ في شفاء نفسها بمجرد توقف تعرضها للملوثات ، على سبيل المثال ، عندما يتوقف شخص ما عن التدخين.
بعد تعرض الرئتين للتلوث ، مثل دخان السجائر ، قد يشعر صدر الشخص بالشبع أو الازدحام أو الملتهب. يجمع المخاط في الرئتين للقبض على الميكروبات ومسببات الأمراض ، مما يساهم في هذا الشعور بالثقل.
قد يكون الناس قادرين على استخدام تقنيات محددة للمساعدة في تطهير الرئتين من المخاط والمهيجات لتخفيف احتقان الصدر وأعراض أخرى غير مريحة.
بعض هذه الطرق قد تفتح أيضا الشعب الهوائية ، وتحسين قدرة الرئة ، والحد من الالتهاب ، والتي يمكن أن تساعد في الحد من آثار التلوث والدخان في الرئتين.
طرق تنظيف الرئتين
أدناه ، ننظر إلى تمارين التنفس وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط الزائد من الرئتين وتحسين التنفس.
1. العلاج بالبخار
يتضمن العلاج بالبخار ، أو استنشاق البخار ، استنشاق بخار الماء لفتح الشعب الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط.
قد يلاحظ الأشخاص المصابون بأمراض الرئة تفاقم أعراضهم في الهواء البارد أو الجاف. هذا المناخ يمكن أن جفاف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية وتحد من تدفق الدم.
على العكس من ذلك ، يضيف البخار الدفء والرطوبة إلى الهواء ، مما قد يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين. يمكن أن يوفر استنشاق بخار الماء راحة فورية ويساعد الناس على التنفس بسهولة أكبر.
وجدت دراسة صغيرة شملت 16 من الذكور المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وهي حالة رئوية تجعل التنفس أكثر صعوبة ، أن العلاج بالقناع البخاري أدى إلى انخفاض معدلات ضربات القلب ومعدلات التنفس بشكل ملحوظ من العلاج بالقناع غير البخاري.
ومع ذلك ، لم يبلغ المشاركون عن تحسينات دائمة في وظائفهم التنفسية.
قد يكون هذا العلاج حلا مؤقتا فعالا ، ولكن يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يفهموا تماما فوائد العلاج بالبخار على صحة الرئة.
2. التحكم السعال
يمكن أن يساعد السعال المتحكم فيه في إرسال المخاط عبر الشعب الهوائية.
السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم بشكل طبيعي التي حوصرها في المخاط. السعال المتحكم فيه يخفف المخاط الزائد في الرئتين ، ويرسله عبر الشعب الهوائية.
يمكن للناس اتباع الخطوات أدناه لتطهير رئتيهم من المخاط الزائد:
الجلوس على كرسي مع الكتفين استرخاء ، والحفاظ على كلا القدمين مسطحة على الأرض
أضعاف الأسلحة على المعدة
يستنشق ببطء من خلال الأنف
الزفير ببطء بينما يميل إلى الأمام ، ودفع الأسلحة ضد المعدة
السعال 2 أو 3 مرات أثناء الزفير ، إبقاء الفم مفتوحا قليلا
يستنشق ببطء من خلال الأنف
الراحة وتكرار حسب الضرورة
3. تصريف المخاط من الرئتين
ينطوي الصرف الوضعي على الاستلقاء في أوضاع مختلفة لاستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. هذه الممارسة قد تحسن التنفس وتساعد في علاج أو منع التهابات الرئة.
تختلف تقنيات الصرف الوضعي اعتمادا على الموقف:
1. على ظهرك
الاستلقاء على الأرض أو على السرير.
ضع الوسائد تحت الوركين للتأكد من أن الصدر أقل من الوركين.
يستنشق ببطء من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم. كل زفير يجب أن يستغرق مرتين طالما يستنشق ، وهو ما يسمى 1:2 التنفس.
تستمر لبضع دقائق.
2. على جانبك
الاستلقاء على جانب واحد ، يستريح رأسه على ذراع أو وسادة.
وضع الوسائد تحت الوركين.
ممارسة نمط التنفس 1: 2.
تستمر لبضع دقائق.
كرر على الجانب الآخر.
3. على معدتك
مكان كومة من الوسائد على الأرض.
الاستلقاء مع المعدة على الوسائد. تذكر أن تبقي الوركين فوق الصدر.
أضعاف الأسلحة تحت الرأس للحصول على الدعم.
ممارسة نمط التنفس 1: 2.
تستمر لبضع دقائق.
4. ممارسة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن الصحة البدنية والعقلية للناس ، ويقلل من خطر العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.
ممارسة يجبر العضلات على العمل بجد ، مما يزيد من معدل التنفس في الجسم ، مما أدى إلى زيادة إمدادات الأكسجين للعضلات. كما أنه يحسن الدورة الدموية, مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتج الجسم عند ممارسة الرياضة.
سيبدأ الجسم في التكيف لتلبية متطلبات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. سوف تتعلم العضلات استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وتنتج ثاني أكسيد الكربون أقل.
على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة ، يمكن لهؤلاء الأفراد أيضا الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يجب على الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو الربو استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في نظام تمرين جديد.
5. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحد من التهاب في الرئتين. قد تحمي هذه المركبات أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
أفاد مصدر موثوق حديثا شمل أكثر من 1,000 من البالغين في كوريا أن الأشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن 2 كوب من الشاي الأخضر يوميا لديهم وظائف رئة أفضل من أولئك الذين لم يشربوا شيئا.
6. الأطعمة المضادة للالتهابات
التهاب الشعب الهوائية يمكن أن يجعل التنفس صعبا ويسبب شعور الصدر بالثقل والازدحام. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض.
الأطعمة التي تساعد على مكافحة الالتهاب تشمل:
• الكركم
• الخضر الورقية
• الكرز
* العنب البري
• الزيتون
• الجوز
• الفاصوليا
• العدس
7. قرع الصدر
قرع هو وسيلة فعالة أخرى لإزالة المخاط الزائد من الرئتين. سيستخدم أخصائي الرعاية الصحية أو المعالج التنفسي يد مقعرة للنقر بشكل إيقاعي على جدار الصدر لطرد المخاط المحاصر في الرئتين.
الجمع بين قرع الصدر والصرف الوضعي يمكن أن يساعد في تطهير الشعب الهوائية من المخاط الزائد.
التوقعات
السموم من دخان السجائر أو تلوث الهواء الذي يدخل الرئتين يمكن أن تؤثر على الجسم كله. هذه السموم تصبح في نهاية المطاف محاصرين داخل المخاط.
تعتمد صحة الجهاز التنفسي الجيدة على ما إذا كان الجسم يزيل المخاط بشكل فعال من الرئتين والممرات الهوائية أم لا.
قد يواجه الأشخاص الذين أصيبوا بتلف في الرئتين وقتا أصعب من غيرهم في إزالة المخاط من نظامهم. الحالات المزمنة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو والتليف الكيسي ، تسبب إنتاج المخاط الزائد أو المخاط السميك بشكل غير عادي الذي يمكن أن يسد الرئتين.
تقنيات تطهير الرئة ، بما في ذلك الصرف الوضعي ، وقرع الصدر ، وتمارين التنفس ، يمكن أن تساعد في طرد المخاط من الرئتين والممرات الهوائية. قد يوفر العلاج بالبخار راحة مؤقتة للأشخاص الذين يعانون من الازدحام أو أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الشاي الأخضر وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات هي تغييرات في نمط الحياة قد تحسن صحة الرئة وتقلل من خطر الظروف الصحية.
دمتم فى أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى مجال الأعشاب الطبية
جميع الحقوق محفوظة © الصحة والأعشاب