لاتنسوا الإشتراك فى القناة والمدونة لدعمنا ومشاركة الفديو لتعم الفائدة على الجميع
فوائد التين المجفف والأعراض الجانبية لاستخدامه
الفوائد
المخاطر
جديدة مقابل المجففة
كيفية استخدام
التغذية
التين هو فاكهة ناعمة ذات بشرة رقيقة يمكن أن تكون خضراء أو أرجوانية. عادة ما يكون لحم التين أحمر ، وتكون الثمرة بأكملها صالحة للأكل.
استخدم الناس التين للمساعدة في علاج الحالات الصحية المتعلقة بالغدد الصماء والإنجابية والجهاز التنفسي ، وكذلك الجهاز الهضمي.
تستكشف هذه المقالة الفوائد والمخاطر المرتبطة باستهلاك التين. كما يناقش المحتوى الغذائي لكل من التين الطازج والمجفف.
الفوائد
قد يقلل التين من آلام المعدة لدى الشخص المصاب بالإمساك.
وقد استخدم ممارسو النظم الهندية للطب منذ فترة طويلة التين لعلاج الحالات التي تؤثر على النظم الجسدية التالية:
الغدد الصماء
الجهاز التنفسي
الجهاز الهضمي
الإنجاب
المناعة
يعتقد بعض الباحثين أن التين له الخصائص التالية:
مضادات الأكسدة
المضادة للسرطان
المضادة للالتهابات
خفض الدهون
الخليوي واقية
قد تكون هذه الخصائص مسؤولة عن الآثار العلاجية للتين. تناقش الأقسام أدناه هذه الفوائد المحتملة بمزيد من التفصيل:
السيطرة على مرض السكري والجلوكوز
اقترح المصدر الموثوق به لمنظمة الصحة العالمية أن الناس يمكنهم استخدام النباتات التقليدية للمساعدة في علاج مرض السكري. وقد لاحظ الباحثون آثار حماية الكبد وخفض الجلوكوز في التين.
البحوث حول هذا الموضوع محدودة للغاية. ومع ذلك ، وجدت دراسة صغيرةمصدر موثوق به من عام 1998 أنه في ثمانية مشاركين ، كان هناك انخفاض في مستويات الجلوكوز بعد الوجبة عندما أخذوا مقتطفات أوراق التين.
احتاج المشاركون في الدراسة أيضا إلى جرعات أقل من الأنسولين عند استكمالهم بمستخلص أوراق التين.
في مصدر studyTrustedالتي تستخدم الفئران مع مرض السكري من النوع 2 ، وجد الباحثون أن استخراج أوراق التين يمكن أن يحسن مستويات الأنسولين وانخفاض مستويات السكر في الدم.
في دراسة مختلفةمصدر موثوق به باستخدام الفئران المصابة بداء السكري ، كشف الباحثون أن مستخلص أوراق التين يمكن أن يوقف أو يبطئ إنتاج الجلوكوز في الكبد.
ضعف الانتصاب
بعض الناس يعتبرون بعض النباتات كمنشط جنسي بسبب قدرتها المحتملة على تحفيز الإثارة الجنسية. في الواقع ، بعض الناس يستخدمون التين لخصائصهم مثير للشهوة الجنسية المزعومة.
اختبرت دراسة أجريت على الفئران قدرات مثير للشهوة الجنسية لثلاثة نباتات: دخان الأرض والقرفة الصينية والتين.
وقام الباحثون بقياس فعالية خليط من هذه النباتات من خلال دراسة زيادة في تصاعد السلوك. زادت الفئران التي تلقت هذا الخليط من النشاط الجنسي ، مقارنة بالمجموعة الضابطة.
ومع ذلك ، فمن الصعب تحديد أي من النباتات الثلاثة كانت مسؤولة عن زيادة النشاط الجنسي.
الباحثون بعد فحص مثير للشهوة الجنسية من التين في البشر. مزيد من الدراسات ضرورية قبل أن يوصي الأطباء باستخدام التين لضعف الانتصاب.
صحة الجلد
دراسة أقدم مصدر موثوق في المجلة الدولية للأمراض الجلدية مقارنة آثار اللاتكس شجرة التين مع تلك من العلاج بالتبريد على الثآليل الشائعة.
في الدراسة ، قام 25 مشاركا يعانون من الثآليل الشائعة على جانبي الجسم بتطبيق اللاتكس شجرة التين على جانب واحد. على الجانب الآخر ، استخدم الأطباء العلاج بالتبريد.
وجد الباحثون أنه في 44٪ من المشاركين ، حل اللاتكس شجرة التين تماما الثآليل. ومع ذلك ، كان العلاج بالتبريد أكثر فعالية ، مما أدى إلى انعكاس كامل في 56 ٪ من المشاركين.
الباحثون لا يفهمون حتى الآن لماذا التين يمكن أن تساعد في حل الثآليل ، ولكن التين شجرة اللاتكس يمكن أن توفر خيار العلاج آمنة وسهلة الاستخدام التي تقدم آثار جانبية قليلة أو معدومة.
صحة الشعر
وقد نظرت دراسات قليلة جدا في العلاقة بين التين وصحة الشعر. ومع ذلك ، التين عالية جدا في الحديد مصدر موثوق به ، وهو معدن مهم للمساعدة في الحفاظ على شعر صحي.
قبل أن يبدأ الشخص في تناول مقتطفات أو مكملات لصحة الشعر ، يجب أن يتحدث مع طبيبه للتأكد من أنه آمن بالنسبة لهم.
حمى
من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لاختبار تأثير التين على الحمى. ومع ذلك ، أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن جرعة من مستخلص كحول التين خفضت درجة حرارة الجسم لمدة تصل إلى 5 ساعات.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج ، حيث لا يزال الباحثون غير متأكدين من كيفية شرح تأثير خفض درجة حرارة الجسم للتين.
صحة الجهاز الهضمي
نظرا لخصائص الفاكهة الملين ، يستخدم الناس عادة شراب التين للمساعدة في علاج الإمساك. ومع ذلك ، لم تقدم سوى عدد قليل من الدراسات أدلة على التين يساعد في الإمساك.
في إحدى الدراسات ، أعطى الباحثون الفئران loperamide (Imodium) لتسبب الإمساك. كانت الفئران التي تلقت معجون التين أقل من نوبات الإمساك من المجموعة الضابطة.
قارنت دراسة أخرى آثار التين ومكملات الألياف في الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الوظيفي. التين تحسين غالبية أعراض الإمساك ، بما في ذلك:
حركة الأمعاء الوقت
عدد حركات الأمعاء
آلام في المعدة وعدم الراحة
كما قلل التين من الجهد اللازم لتمرير البراز وتحسين الشعور بالإخلاء غير الكامل.
لم يلاحظ الباحثون أي اختلافات في تخفيف الإمساك بين مكملات الألياف والتين.
المخاطر
المخاطر المرتبطة التين قد تختلف اعتمادا على كيفية استخدام الناس لها. تغطي الأقسام أدناه هذا بمزيد من التفصيل.
تفاعلات الدواء
يحتوي كل من التين الطازج والمجفف على مستوى عال من فيتامين ك. يحتاج الأشخاص الذين يتناولون أدوية ترقق الدم مثل الوارفارين إلى الحفاظ على مستويات فيتامين ك في نظامهم الغذائي متسقة ، لذلك قد يرغبون في تجنب التين.
أعراض الجهاز الهضمي
بما أن التين يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإن تناول الكثير من التين-وخاصة التين المجفف-يمكن أن يسبب الإسهال.
الحساسية
بعض الناس قد تكون لديهم حساسية من التين.
وجد الباحثون في فيينا أن نسبة عالية من الأشخاص الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح البتولا لديهم اختبارات حساسية الجلد الإيجابية للتين الطازج.
على وجه التحديد ، على الرغم من أن 78 ٪ من المشاركين الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح البتولا لديهم اختبار جلد إيجابي للتين الطازج ، فإن التين المجفف الأكثر تسامحا.
الطازج أو المجفف التين ؟
يعتمد اختيار التين المجفف أو الطازج على أذواق الشخص وتفضيلاته وظروفه.
يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية وسكر وألياف غذائية وفيتامينات ومعادن أكثر من التين الطازج. يحتوي التين الطازج على المزيد من فيتامين C وفيتامين A وبيتا كاروتين.
كيفية استخدام التين
يجب على الشخص دائما شطف التين الطازج. بعد أن كانت صالحة للأكل كما هي.
يمكن للناس أيضا تناول التين المجفف كما هم، أو يمكنهم إعادة تكوينه عن طريق نقعه في الماء الدافئ حتى يلين.
يمكن للناس استخدام التين الطازج والمجفف في مجموعة متنوعة من الأطباق
يوضح الجدول التالي ، الذي تم تكييفه من وزارة الزراعة الأمريكية ، المحتوى الغذائي لـ 100 جرام (g) من مصدر rawTrustedومصدر figsTrusted المجفف بالسعرات الحرارية (kcal) و g و milligrams (mg) و micrograms (mcg):
التين الخام التين المجفف
السعرات الحرارية 74 سعرة حرارية 249 سعرة حرارية
البروتين 0.75 g 3.3 g
الدهون 0.3 غرام 0.93 ز
الألياف الغذائية 2.9 g 9.8 g
سكر 16.26 جم 47.92 جم
الكالسيوم 35 ملغ 162 ملغ
الحديد 0.37 ملغ 2.03 ملغ
المغنيسيوم 17 ملغ 68 ملغ
الفوسفور 14 ملغ 67 ملغ
البوتاسيوم 232 ملغ 680 ملغ
فيتامين C 2 ملغ 1.2 ملغ
حمض الفوليك 6 ميكروغرام 9 ميكروغرام
الكولين 4.7 ملغ 15.8 ملغ
فيتامين أ 7 ميكروغرام 0 ميكروغرام
بيتا-كاروتين 85 ميكروغرام 6 ميكروغرام
لوتين وزياكسانثين 9 ميكروغرام 32 ميكروغرام
فيتامين ك 4.7 ميكروغرام 15.6 ميكروغرام
ملخص
التين هو فاكهة مغذية توفر الكثير من الكالسيوم والألياف. يمكن للناس اختيار تناول التين الطازج أو المجفف ، ولكن يجب أن يضعوا في اعتبارهم أن التين المجفف يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والسكر.
يمكن للناس استخدام التين للمساعدة في علاج مجموعة متنوعة من الحالات ، لأنه من غير المحتمل أن يسبب ضررا. ومع ذلك ، لا يوجد حاليا ما يكفي من الأبحاث لدعم العديد من الادعاءات المرتبطة بالفوائد الصحية المزعومة للتين.
دمتم فى أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى مجال الأعشاب الطبية
جميع الحقوق محفوظة © الصحة والأعشاب