#سلسلة_ الفيتامينات_ فيتامين ب9_أهميته للجسم_أضرار_نقصه#

لاتنسوا الإشتراك فى القناة والمدونة لدعمنا ومشاركة الفديو لتعم الفائدة على الجميع 

لمشاهدة الفديو بالأعلى ↑

رابط القناة على اليوتيوب

رابط تويتر

رابط صفحتنا على الفيس بوك الجديد

رابط انستغرام

فيتامين ب 9

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك
؛ وهو فيتامين ب الطبيعي. حمض الفوليك

الأخرى. إنه مهم بشكل خاص في صحة ما قبل
الولادة

حمض ‎١‏

‏الأطعمة. حمض الفوليك

والأطعمة المدعمة

هذه المقالة وظائف حمض الفوليك فى

النقص

لماذا هو مهم؟

قد يفلل حمض الفوليك من خطر الولادة المبكرة

احمض الفوليك مهم لمجموعة من الوظائف في
الجسم

فهو يساعد الجسم على تكوين خلايا دم حمراء
صحية ؛ على سبيل المثال. تحمل خلايا الدم

الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
إذا لم ينتج الجسم من هذه المواد ؛ يمكن أن

يصاب الشخص بفقر الدم ؛ مما يؤدي إلى التعب
والضعف وشحوب البشرة

بدون ما يكفي من حمض الفوليك ؛ يمكن لأي
شخص أن يصاب بنوع من فقّر الدم يسمى فقّر الدم

الناجم عن نفقص حمض الفوليك

حمض الفوليك مهم أيضًا لتخليق وإصلاح الحمض
النووي والمواد الجينية الأخرى ؛ ومن

الضروري أن تنقسم الخلايا

من المهم بشكل خاص الحصول على ما يكفي من
حمض الفوليك

نقص حمض الفوليك أثناء الحمل إلى حدوث اضطرابات
في الأنبوب

المشقوقة وانعدام الدماغ

نظرًا لأهميتها بالنسبة للصحة ؛ تطلب إدارة
الغذاء والدواء  من الشركات المصنعة
إضافة

حمض الفوليك إلى الخبز المخصب والمعكرونة
والأرز والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى في

الولايات المتحدة. منذ أن قدموا هذا ؛ انخفض
عدد الأطفال المولودين بخلل في الآنبوب العصبى

 تبحث القائمة التالية في بعض الحالات التي
يمكن المكملات حمض الفوليك تأثير عليها

مخالفات الأنبوب العصبى

يساعد تناول مكملات حمض الفوليك قبل وأثناء
الحمل على منع حدوث اضطرابات فى الأنبوب

العصبى لدى الجنين

قد يقلل أيضًا من مخاطر الولادة المبكرة
واضطرابات القلب والحنك المشقوق من بين أمور أخرى.

يقول مكتب المكملات الغذائية أن جميع النساء اللواتى يمكن ان يحملن قريبا
يجب ان يأخذن 400

ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا من
المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة جنبا إلى جنب

مع حمض الفوليك الذي يحصلن عليه من نظامهن
الغذائى المعتاد.

كآبة

قد يكون الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة
من حمض الفوليك

إن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يجعل
أدوية الاكتئاب أكثر

. ومع ذلك

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول حمض الفوليك
قبل وأثناء الحمل المبكر يمكن أن يقلل من

فرصة إصابة الطفل بالتوحد. ومع ذلك ؛ فإن
نتائج الدراسة ليست قاطعة ؛ وسيكون من الضروري

إجراء المزيد من الأبحاث

لتحديد الدور المحتمل لحمض الفوليك

التهاب المفصل الروماتويدي

قد يستخدام الأطباء حمض الفوليك لدعم
وصفة الميثوتريسكات لالتهاب المفاصل الروماتويدى

المثيوتريسكات دواء فعال لهذه الحالة ، لكنه قد يزيل حمض الفوليك من
الجسم ،مما يسبب أعراضاً معدية معوية ، تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات حمض
الفوليك يمكن أن يقلل من هذه الأثار الجانبية بحوالى 79%

من يجب أن يأخذ حمض الفوليك؟

يحصل معظم الناس على ما يكفي من حمض الفوليك
من نظامهم الغذائي ؛ كما أن نقص حمض

الفوليك نادر فى الولايات المتحدة

ومع ذلك ؛ توصي الإرشادات الرسمية بأن تتناول
جميع النساء الحوامل والنساء اللاتي قد يصبحن

حوامل حمض الفوليك

وذلك لأن حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين
في وقت مبكر. الحبل الشوكي هو أحد أجزاء

الجسم الأولى التي تتشكل ؛ ويمكن أن يؤدي
نقص حمض الفوليك إلى حدوث اضطرابات في

النخاع الشوكي

يمتص الجسم حمض الفوليك من المكملات الغذائية
والأطعمة المدعمة بشكل أفضل من حمض

الفوليك من الأطعمة الطبيعية

الصرع

داء السكري من النوع 2

التهاب المفصل الروماتويدي

الذثبة

مرض التهاب الأمعاء

مرض الاضطرابات الهضمية

قد يرغب الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى
أيضًا في تجنب تناول حمض الفوليك

المصادر

يوجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية
والأطعمة المدعمة ؛ بما فى ذلك الخبز والطحين

والحبوب . إنه أيضا إضافة شائعة
لفيتامينات ب المعقدة

تحتوي العديد من الأطعمة على نسبة عالية
من حمض الفوليك بشكل طبيعي. أفضل المصادر تشمل

لحم كبد البقر

سبانخ مسلوقة

بازلاء سوداء العينين

نبات الهليون

الخس

الافوكادو

البروكلى

الخردل الأخضر

البازلاء الخضراء

الفاصوليا

عصير الطماطم المعلب

سلطعون الروث

أورا

نقص حمض الفوليك

يحدث نقص حمض الفوليك عندما لا يوجد ما
يكفي من حمض الفوليك فى الجسم هذا يمكن أن يؤدى

إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم
الأرومات

أثناء الحمل ؛ يزيد نقص حمض الفوليك من
خطر حدوث تشوهات خلقية

تشمل بعض أعراض نص حمض الفوليك ما يلي

ضعف

أعياء

‎٠‏ صعوبة في التركيز

‎٠‏ صداع الراس

‎٠‏ التهيج

‎٠‏ خفقان القلب

‎٠‏ تفرحات على اللسان
وداخل القم

‎٠‏ تغير في لون الجلد
أو الشعر أو الأظافر

التهيج والصداع وخفقان القلب وضيق
التنفس

تتضمن بعض المجموعات المعرضة لخطر
الإصابة بنقص الفولات مايلى:

‎٠‏ الأشخاص المصابون
باضطراب تعاطي الكحول

‎٠‏ النساء الحوامل

‎٠‏ الناس في سن الإنجاب

‎٠‏ الأشخاص الذين
يعانون من حالات تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ؛ بما في ذلك مرضى التهاب
الأمعاء ومرضى الأضطرابات الهضمية

الاشخاص الذين يعانون من تعدد الأشكال

‎

دمتم فى أفضل صحة وسعادة

تحياتى

Mr.sherif radi

باحث فى مجال الأعشاب الطبية

جميع الحقوق محفوظة © قناة الصحة والأعشاب