لاتنسوا الإشتراك فى القناة والمدونة لدعمنا ومشاركة الفديو لتعم الفائدة على الجميع
لمشاهدة الفديو بالأعلى ↑
فيتامين B7
البيوتين المعروف باسمB7 اوHJهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد الجسم علي
استقبال الدهون و الكربوهيدرات والبروتين
استقبال الدهون و الكربوهيدرات والبروتين
لايتم تخزين الفيتامينات القابله للذوبان في الماء في
الجسم لذلك يجب تناوله يوميا
الجسم لذلك يجب تناوله يوميا
لايمكن تصنيع الفيتامين من قبل الخلايا البشريه ولكن يتم
انتاجها بواسطه البكتيريا في الجسم وهو موجود في العديد من الاطعمه
انتاجها بواسطه البكتيريا في الجسم وهو موجود في العديد من الاطعمه
قد يساعد العلاج بالبيوتين في علاج بعض الحالات الطبيه
,يتناول بعض الاشخاص المكملات لتقويه الاظافر والشعر ولكن هناك نقصا في الادله
التي تدعم هذا الاستخدام
,يتناول بعض الاشخاص المكملات لتقويه الاظافر والشعر ولكن هناك نقصا في الادله
التي تدعم هذا الاستخدام
تبحث هذه المقاله في سبب حاجتنا الي البيوتين والمدخل
الموصي به والمصادر واي مخاطر صحيه محتمله
الموصي به والمصادر واي مخاطر صحيه محتمله
حقائق عن البيوتين
البيوتين او فيتامين B7 ضروري لاستقبال الدهون و
الكربوهيدرات والبروتين
الكربوهيدرات والبروتين
يمكن ان يؤدي نقص فيتامينB7 الي تساقط الشعر ومشاكل جلديه
ولكنه نادر الحدوث
ولكنه نادر الحدوث
تشمل المصادر الغذائيه اللحم الاحمر والبيض
والبذور والمكسرات
والبذور والمكسرات
من غيرالمحتمل ان تسبب المكملات ضررا ولكن لم يثبت انها
في صحه الشعر والجلد والاظافر
في صحه الشعر والجلد والاظافر
الفوائد الصحيه لفيتامين B7
يحتاج الجسم الي البيوتين لاستقبال الدهون والكربوهيدرات
والبروتين
والبروتين
وهو انزيم مساعد لانزيمات الكربوكسيلاز وتشارك هذه
الانزيمات في تصنيع و انشاء الاحماض الدهنيه
الانزيمات في تصنيع و انشاء الاحماض الدهنيه
توليف الاحماض الامينيه ايسولوسين وفالين
استخدام السكر او توليد الجلوكوز
البيوتين مهم لعديد من الوظائف منها
الحفاظ علي حمل صحي (غالبا ما يلاحظ نقص خفيف في
البيوتين اثناء الحمل يمكن ان يؤدي الي نموغيرطبيعي في الجنين)
البيوتين اثناء الحمل يمكن ان يؤدي الي نموغيرطبيعي في الجنين)
يوصي بمكملات حمض الفوليك في كل من العام السابق للحمل
واثناءه من المنطقي الحصول علي فيتامينات متعددة توفر ما لا يقل عن 30 ميكروغرام من البيوتين
يوميا يالاضافه الي الفوليك لتقليل مخاطر النقص
واثناءه من المنطقي الحصول علي فيتامينات متعددة توفر ما لا يقل عن 30 ميكروغرام من البيوتين
يوميا يالاضافه الي الفوليك لتقليل مخاطر النقص
هناك بعض الادله عل ان البيوتين قد يحسن قوه ومتانه
الاظفار ويعزز صحه الشعر والجلد
الاظفار ويعزز صحه الشعر والجلد
وجدت دراسه نشرت في عام 1989انه من بين45 مريضا تناول 2.5 ملغ يوميا كان لدي 91%اظافر بصلابه اكبر بعد5 اشهر
لخص باحثون اخرون الي ان متلازمه الاظفار الهشه تتلاشي
مع تناول جرعه2.5ملغ من البيوتين يوميا او 10ملغ من السيليكون يوميا
مع تناول جرعه2.5ملغ من البيوتين يوميا او 10ملغ من السيليكون يوميا
وجدت ابحاث منشوره في عام2015ان النساءاللواتي يعانين من تساقط الشعر قد تتعرضن لبعض
النقص في تساقط الشعر بعد تناول مكمل البيوتين البحري عن طريق الفم لمده90يوم ومع ذلك كان البيوتين مكونا واحدا فقط في هذا المكمل
وقد تمت رعايه البحث من قبل شركه تبيع منتجات الصحه والجمال
النقص في تساقط الشعر بعد تناول مكمل البيوتين البحري عن طريق الفم لمده90يوم ومع ذلك كان البيوتين مكونا واحدا فقط في هذا المكمل
وقد تمت رعايه البحث من قبل شركه تبيع منتجات الصحه والجمال
وفقا لمكتب المكملات الغذائيه هناك القليل من الادله علي
ان مكملات البيوتين يمكن ان تقوي الاظافر وتعزز صحه الشعر
ان مكملات البيوتين يمكن ان تقوي الاظافر وتعزز صحه الشعر
هناك حاجه الي مزيد من الدراسات لدعم استخدام مكملات
البيوتين لهذا الغرض في الافراد الاصحاء
البيوتين لهذا الغرض في الافراد الاصحاء
خفض نسبه السكر في الدم
اختبرت العديد من الدراسات قدره البيوتين علي خفض نسبه
الجلوكوز في الدم لدي الاشخاص المصابين بداء السكري من نوع 1و2 كانت النتائج
واعده
الجلوكوز في الدم لدي الاشخاص المصابين بداء السكري من نوع 1و2 كانت النتائج
واعده
في الدراسات التي اجرتها علي الحيوانات تبين ان البيوتين
يحفز افراز الانسولين من البنكرياس ويتالي يخفض نسبه الجلوكوز في الدم
يحفز افراز الانسولين من البنكرياس ويتالي يخفض نسبه الجلوكوز في الدم
اشارت الابحاث المنشوره في2016 الي ان البيوتين قد
يساعد في السيطره علي نسبه السكر في الدم لدي الاشخاص المصابين بداء السكري من
النوع الاول
يساعد في السيطره علي نسبه السكر في الدم لدي الاشخاص المصابين بداء السكري من
النوع الاول
هناك حاجه الي المزيد من الدراسات لتاكيد تاثير البيوتين
في الدم السيطره علي اعتلاء الاعصاب
في الدم السيطره علي اعتلاء الاعصاب
قد يساعد ايضا في تقليل تلف الاعصاب الدي الاشخاص
المصابين بداء السكري اوالذين يخضعون لغسيل الكلي بسبب مرض الكلي
المصابين بداء السكري اوالذين يخضعون لغسيل الكلي بسبب مرض الكلي
في عام 9019 وجد علماء ان
ثلاث مرضي تناولوا جرعات عاليه من البيوتين لمده عام إلي عامين شهدوا تحسنا في
الاعراض
ثلاث مرضي تناولوا جرعات عاليه من البيوتين لمده عام إلي عامين شهدوا تحسنا في
الاعراض
البيوتين ضروري لنشاط البيروفات الكربوكسيلاز بدون ذلك
قد تظهر مستويات عاليه من البيروفات والاسبارتات وهذا يمكن ان يؤثر سالبا علي
الاعصاب ومع ذلك هناك الحاجه الي مزيد من الادله لتاكيد ذلك
قد تظهر مستويات عاليه من البيروفات والاسبارتات وهذا يمكن ان يؤثر سالبا علي
الاعصاب ومع ذلك هناك الحاجه الي مزيد من الادله لتاكيد ذلك
مرض العقد القاعديه المستجيبه للبيوتين
هذا اضطراب وراثي وهو يؤثر علي جزء من الجهاز العصبي
الذي يتحكم في الحركه ويمكن ان يؤدي الي توتر لا ارادي للعضلات وتيبس العضلات
وضعفها ومشاكل اخري ويبدو ان الحاله تستجيب للعلاج بالثيامين والبيوتين
الذي يتحكم في الحركه ويمكن ان يؤدي الي توتر لا ارادي للعضلات وتيبس العضلات
وضعفها ومشاكل اخري ويبدو ان الحاله تستجيب للعلاج بالثيامين والبيوتين
علاج التصلب المتعدد
اشارت الدراسات الى ان العلاج بالبيوتين بجرعات عاليه قد
يساعد في تحسين الاعراض لدي الاشخاص المصابين بالتصلب المتعدد وهو احد امراض
المناعه الذاتيه التي تؤثر علي الجهاز العصبي مما يؤدي الي ضعف العضلات ومشاكل
اخري
يساعد في تحسين الاعراض لدي الاشخاص المصابين بالتصلب المتعدد وهو احد امراض
المناعه الذاتيه التي تؤثر علي الجهاز العصبي مما يؤدي الي ضعف العضلات ومشاكل
اخري
اشارت النتائج
المنشوره في عام 2016 الي ان البيوتين كان علاج آمنا
لدي بعض المشاركين جرعه عاليه تؤخذ ثلاث مرات يوميا تقلل الأعراض بعد9 اشهر من الاستخدام
المنشوره في عام 2016 الي ان البيوتين كان علاج آمنا
لدي بعض المشاركين جرعه عاليه تؤخذ ثلاث مرات يوميا تقلل الأعراض بعد9 اشهر من الاستخدام
نقص فيتامين b7
يعد نقص فيتامين b7 نادرا عند البشر لان
البيوتين متوفر علي نطاق واسع من البشر ويمكن لبكتريا الامعاء تصنيع المزيد من
البيوتين اكثر مما يحتاجه الجسم
البيوتين متوفر علي نطاق واسع من البشر ويمكن لبكتريا الامعاء تصنيع المزيد من
البيوتين اكثر مما يحتاجه الجسم
نقص البيوتينيداز هو احد اسباب نقص البيوتين وهو اضطراب استقلابي وراثي متنحي في الاشخاص الذين
يعانون من هذه الحاله وفي هذه الحاله لا ينتج الجسم مايكفيه من الانزيم اللازم
لاطلاق البيوتين من البروتينات في النظام الغذائي اثناء الهضم او من دوران
البروتين الطبيعي في الخليه
يعانون من هذه الحاله وفي هذه الحاله لا ينتج الجسم مايكفيه من الانزيم اللازم
لاطلاق البيوتين من البروتينات في النظام الغذائي اثناء الهضم او من دوران
البروتين الطبيعي في الخليه
يعاني حوالي 1من 60.000 مولود جديد من نقص
شديد او جزئي في البيوتينيداز في حاله النقص الشديد يوجد اقل من 10% من نشاط الانزيم
الطبيعي في حاله النقص الجزئي يحدث 10الي30 %من نشلط الانزيم الطبيعي
شديد او جزئي في البيوتينيداز في حاله النقص الشديد يوجد اقل من 10% من نشاط الانزيم
الطبيعي في حاله النقص الجزئي يحدث 10الي30 %من نشلط الانزيم الطبيعي
علامات نقص فيتامين b7
تساقط الشعر
طفح جلد احمر متقشر حول الفم والعين والانف والاعضاء
التناسليه
التناسليه
كآبه
الخمول
الهلوسه
خدر ووخز في اليدين والقدمين
فقدان السيطره علي حركات الجسم
النوبات
ضعف المناعه
زياده خطر عدوى البكتيريه والفطريات
من المرجح ان ينشأ نقص فيتامين في الحالات الاتيه
النساء اثناء الحمل
المرضي الذين يتلقون التغذيه الوريديه لفتره طويله
الرضع الذين يستهلكون حليب الام بكميات قليله من
البيوتين
البيوتين
المرضي الذين يعانون من ضعف امتصاص البيوتين بسبب مرض
التهاب الامعاء اواضطرابات الجهاز الهضمي
التهاب الامعاء اواضطرابات الجهاز الهضمي
الذين يدخنون
قد يؤثر أيضا على
الذين يستخدمون ادويه الصرع مثل الفينوباربيتال او
الفينيتوين او كاربامازيبين
الفينيتوين او كاربامازيبين
المصابين ببعض انواع امراض الكبد
الغذاء
يجب ان يكون الطعام هو الخيار الاول عند البحث عند مصادر
البيوتين عاده يرتبط البيوتين في الاطعمه بالبروتين
البيوتين عاده يرتبط البيوتين في الاطعمه بالبروتين
الأطعمه الغنيه بالبيوتين
خميره الخباز
نخاله القمح
اللحوم
بيض كامل مطبوخ
المحار
يحتوي البيض النئ علي بروتين يسمي افيدين يمنع امتصاص
البروتين ارتبط تناول اثنين او اكثر من بياض البيض النئ يوميا لعده اشهر بنقص
البيوتين
البروتين ارتبط تناول اثنين او اكثر من بياض البيض النئ يوميا لعده اشهر بنقص
البيوتين
بعض الاطعمه وكميات البيوتين داخلها
3اونصات من الكبد
المطبوخ30.8 ميكروغرام
المطبوخ30.8 ميكروغرام
1بيضه كبيره مطبوخه10 ميكروغرام
3اونصات من السلمون
الوردي المعلب في الماء5 ميكروغرام
الوردي المعلب في الماء5 ميكروغرام
1اونصات من الجبنه
الشيدر0.4 الي 2ميكروغرام
الشيدر0.4 الي 2ميكروغرام
1كوب بطاطه حلو 4.8ميكروجرام
3اونصات من فطيره هامبرجر
المطبوخه3.8 ميكروغرام
المطبوخه3.8 ميكروغرام
1كوب ذره عباد شمس
محمص9.6 ميكروغرام
محمص9.6 ميكروغرام
1كوب لوز محمص6 ميكروغرام
تحتوي العديد من
الاطعمه مثل الفواكه والخضروات علي كميات صغيره من البيوتين
الاطعمه مثل الفواكه والخضروات علي كميات صغيره من البيوتين
المكملات
مكملات البيوتين متوفره بمفردها او مع فيتامين b او مدرجه في فيتامينات متعدده
ياخد الناس المكملات للوقايه او العلاج مثل
تساقط الشعر
اظافر هشه
التهاب الجلد الدهني
حاله جلديه تصلب الرضع
داء السكر
اكتئاب طفيف
عاده ما يبدا المصابون بنقص البيوتينيداز بجرعه من5
الي 10ملغ في اليوم
الي 10ملغ في اليوم
يجب علي اولئك الذين لا يعانون من هذه الحاله الوراثيه
اولا محاوله الحصول علي مايكفي من البيوتين من النظام الغذائي حيث يعزز البيوتين
الغذائي ايضا من تناول العناصر الغذائيه المفيده الاخري التي تعمل جنبا الي جنب
اولا محاوله الحصول علي مايكفي من البيوتين من النظام الغذائي حيث يعزز البيوتين
الغذائي ايضا من تناول العناصر الغذائيه المفيده الاخري التي تعمل جنبا الي جنب
من الافضل دائما الحصول علي العناصر الغذائيه من المصادر
الغذائيه اولا ثم من المكملات الغذائيه اذا لزم الامر كنسخه احتياطيه
الغذائيه اولا ثم من المكملات الغذائيه اذا لزم الامر كنسخه احتياطيه
تحدث دائما الي الطبيب قبل تناول المكملات الغذائيه
واختر العلامات التجاريه بعنايه لان المكملات لا تخضع لمراقبه اداره الغذاء
والدواء الامريكيه
واختر العلامات التجاريه بعنايه لان المكملات لا تخضع لمراقبه اداره الغذاء
والدواء الامريكيه
المخاطر
جرعه كبيره من البيوتين ليس لها اثار سامه معروفه ولكن
قد تتفاعل مع بعض الادويه والاعشاب والمكملات
قد تتفاعل مع بعض الادويه والاعشاب والمكملات
اذا لم تتناول البيوتين مع حمض الفا ليبويك فقد لا يتمكن
الجسم من امتصاص اى منها بشكل فعال وينطبق الشيئ نفسه علي فيتامين5 ب اوحمض البانتوثنيك
الجسم من امتصاص اى منها بشكل فعال وينطبق الشيئ نفسه علي فيتامين5 ب اوحمض البانتوثنيك
قد تتفاعل مكملات البيوتين ايضا مع بعض الادويه التي يتم
تفكيكها بواسطه الكبد مثل
تفكيكها بواسطه الكبد مثل
كلوزابين(كلوزاريل)
هالوبيريدول (هالدول)
اولانزابين(زيبريسكا) وغيرها.
دمتم فى أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى مجال الأعشاب الطبية
جميع الحقوق محفوظة © قناة الصحة
والأعشاب
والأعشاب