لاتنسوا الإشتراك فى القناة والمدونة لدعمنا ومشاركة الفديو لتعم الفائدة على الجميع
لمشاهدة الفديو بالأعلى ↑
فيتامين B5
فيتامين b5 هو فيتامين قابل للذوبان في
الماءمن مجموعه فيتاميناتb
الماءمن مجموعه فيتاميناتb
يساعد في انتاج الطاقه عن طريق تكسير الدهون
و الكربوهيدرات كما انه يعزز صحه الجلد والشعر والعينين والكبد
و الكربوهيدرات كما انه يعزز صحه الجلد والشعر والعينين والكبد
يحتاج الناس الي فيتامين B5 لتخليق واستقلاب الدهون
والبروتينات والانزيم المساعد ا
والبروتينات والانزيم المساعد ا
B5 هو احد الفيتامينات
الاقل شهره ربما بسبب ندره نقصه
الاقل شهره ربما بسبب ندره نقصه
يعرف فيتامين B5 ايضا باسم حمض البانتوثينك او
البانتوثينات تاتي كلمه بانتوثينك من كلمه يونانيه (بانتو)التي تعني كل مكان
البانتوثينات تاتي كلمه بانتوثينك من كلمه يونانيه (بانتو)التي تعني كل مكان
والتى
تحتوي جميع الاطعمة تقريبا علي كميات صغيره من
حمض البانتوثنبك
تحتوي جميع الاطعمة تقريبا علي كميات صغيره من
حمض البانتوثنبك
لماذا نحتاج الي فيتامين B5
يقوم فيتامين B5 بالعديد من الوظائف منها
تحويل الطعام الي جلوكوز
تصنيع الكوليسترول
تكوين الهرمونات الجنسيه والتوتر
تشكيل خلايا الدم
وكما هو الحال مع جميع فيتامينات B يساعد حمض البانتوثنيك الجسم علي
تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات حتي تتمكن اجسامنا من استخدامها للطاقه
واعاده بناء الانسجه والعضلات والاعضاء
تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات حتي تتمكن اجسامنا من استخدامها للطاقه
واعاده بناء الانسجه والعضلات والاعضاء
انزيم أ
يلعب فيتامين b5دورا مهما في تصنيع انزيم أ حيث يشارك الانزيم ا في
تركيب الاحماض الدهنيه وهو مهتم لتحويل الاطعمه الي احماض دهنيه وكوليسترول
تركيب الاحماض الدهنيه وهو مهتم لتحويل الاطعمه الي احماض دهنيه وكوليسترول
هناك حاجه ايضا الي الانزيم أ لتكوين
السفينجوزين هو جزئ شبيه بالدهون يساعد في توصيل الرسائل الكميائيه داخل خلايا
الجسم
السفينجوزين هو جزئ شبيه بالدهون يساعد في توصيل الرسائل الكميائيه داخل خلايا
الجسم
يحتاج الكبد الي انزيم أ للمساعده لاستقلاب
بعض الادويه والسموم بامان
بعض الادويه والسموم بامان
يساعد فيتامينb5 في الحفاظ علي صحه الجهاز الهضمي
ويساعد الجسم في استخدام الفيتامينات الاخري وخاصه فيتامين b2 لان فيتامين b2 يساعد في اداره الاجهزه ولاكن
لايوجد دليل علي ان حمض البانتوثنيك يقلل من الاجهاد
ويساعد الجسم في استخدام الفيتامينات الاخري وخاصه فيتامين b2 لان فيتامين b2 يساعد في اداره الاجهزه ولاكن
لايوجد دليل علي ان حمض البانتوثنيك يقلل من الاجهاد
ثبت ان فيتامين b5يقلل من انتشار حب
الشباب بالاضافه انه يوفر فائده للعديد من المناطف الاخري
الشباب بالاضافه انه يوفر فائده للعديد من المناطف الاخري
اثبتت بعض الابحاث ان فيتامينb5 يعمل كمرطب للجلد ويعززعمليه
التام جروح الجلد
التام جروح الجلد
اظهرت احدي الدراسات ان فيتامينb5 ساعد في ظهور حب الشباب في الوجه
وقلل من عدد المرتبطه بحب الشباب عند تناوله كمكمل غذائى
وقلل من عدد المرتبطه بحب الشباب عند تناوله كمكمل غذائى
لاحظ الباحثون انخفاض كبير في عدد الاجمالي
للآفات بعد مرور 12 اسبوع تناول مكمل غذائي b5 يدعو المؤلفون لمزيد من التجارب
لتاكيد من النتائج
للآفات بعد مرور 12 اسبوع تناول مكمل غذائي b5 يدعو المؤلفون لمزيد من التجارب
لتاكيد من النتائج
الكوليسترول و الدهون الثلاثيه
تشير بعض الدراسات الي ان تناول فيتامينb5 يمكن ان يساعد في خفض الكوليسترول
ومستويات الدهون الثلاثيه في الدم او الدهون
ومستويات الدهون الثلاثيه في الدم او الدهون
يجب متابعه مسار الاداره هذا فقط تحت اشراف
طبي
طبي
التهاب المفصل الروماتويدي
وجد بعض الباحثين ان الاشخاص المصابين
بالتهاب المفاصل الروماتويدي لديهم مستويات اقل من فيتامينb5 مع ذلك هناك حاجه الي مزيد من
الادله لتاكيد هذه النتيجه
بالتهاب المفاصل الروماتويدي لديهم مستويات اقل من فيتامينb5 مع ذلك هناك حاجه الي مزيد من
الادله لتاكيد هذه النتيجه
نقص فيتامين b5
يعد نقص فيتامين b5 نادا جدا في الاشخاص حيث يوجد حمض
البانتوثنيك في جميع الاطعمه تقريبا
البانتوثنيك في جميع الاطعمه تقريبا
ويجب ان يوفر النظام الغذائي الصحي والمتنوع
ما يكفي الشخص
ما يكفي الشخص
ومع ذالك فقد اظهرت التجارب ان نقص فيتامينb5 قد يؤدي الي
تعب
الامبالاه
التهيج
اضطرابات في النوم
الام المعده
غثيان
التقيؤ
خدر
تشنجات العضلات
نقص السكر في الدم
حرقان
التهاب الجهاز التنفسي العلوي
يمكن ان يتسبب نقص فيتامينb5 الي زياده الحساسيه الانسولين
ادي نقص فيتامينb5 في الفئران الي تهيج الجلد وشيب
الفأر ولكن تم عكس ذلك عندما تم اعطاء الفار حمض البانتوثينك
الفأر ولكن تم عكس ذلك عندما تم اعطاء الفار حمض البانتوثينك
ومع ذلك وفقا لجمعيه ولايه اوريغون
عند البشر لايوجد دلليل علي ان تناول حمض
البانتوثينك كمكملات غذائيه او استخدام
الشامبو المحتوي علي حمض البانتوثينك يمكن ان يكمنع او يستعيد لون الشعر
البانتوثينك كمكملات غذائيه او استخدام
الشامبو المحتوي علي حمض البانتوثينك يمكن ان يكمنع او يستعيد لون الشعر
مصادر فيتامين b5
يوجد فيتامينb5 علي نطاق واسع في كل من الحيوانات
والمنتجات النباتيه
والمنتجات النباتيه
والمصادر تشمل
اللحوم و الدجاج والبطوالديك الومي ولحم
البقر
البقر
وخاصه الاعضاء الحيوانيه مثل
الكبد
الكلي
والاسماك مثل
السلمون
الكركند
المحار
الحبوب مثل
الخبز
الحبوب الكامله
لكن الطحن يمكن ازاله75بالمائه من محتوي فيتامينb5
منتجات الالبان مثل
صفار البيض
الحليب
الزبادي
منتجات الالبان
البوقوليات مثل
العدس
البازلاء
الفول الصويا
الخضار مثل
فطر
افوكادو
بروكلي
بطاطا حلوه
ذره
قرنبيط
دمتم فى أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى مجال الأعشاب الطبية
جميع الحقوق محفوظة © قناة الصحة
والأعشاب
والأعشاب