ماهى فوائد جذور نبات الماكا
ماكا هو نبات
بيروفي يزرع في جبال الأنديز. إنها خضروات صليبية ، مما يعني أنها مرتبطة
بالبروكلي والملفوف واللفت.
ماكا هو عنصر
شائع في الطبخ البيروفي الذي يعطي الأطباق نكهة ترابية. يمكن طحن نبات جذر الماكا
إلى مسحوق وإضافته إلى الوجبات أو العصائر.
بصرف النظر عن
استخداماته في الطهي ، قد يكون للماكا أيضا العديد من الفوائد الصحية. ستناقش هذه
المقالة 10 فوائد صحية محتملة لجذر الماكا.
عشر فوائد
هناك مجموعة من
الفوائد المحتملة لجذر الماكا ، بما في ذلك:
1. زيادة الرغبة
الجنسية
تشير الدراسات
إلى أن جذر الماكا قد يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
الفائدة الأكثر
شهرة لجذر الماكا هي قدرته على زيادة الرغبة الجنسية. هناك بعض الأدلة العلمية
لدعم هذا الادعاء.
على سبيل المثال
، دراسة قديمة من عام 2002وجد مصدر موثوق أن الرجال الذين تناولوا 1.5 أو 3 جرام
(جم) من الماكا يوميا عانوا من زيادة الرغبة الجنسية مقارنة بأولئك الذين تلقوا
علاجا وهميا.
وجد مصدر موثوق
به للدراسات حول الماكا والأداء الجنسي في عام 2010 بعض الأدلة التي تشير إلى أن
الماكا يمكن أن تحسن الرغبة الجنسية ، لكن المؤلفين حذروا من أن هناك حاجة إلى
مزيد من البحث.
وجد مصدر موثوق
في دراسة عام 2015 أن جذر الماكا قد يساعد في تقليل العجز الجنسي لدى النساء بعد
سن اليأس اللواتي يتناولن مضادات الاكتئاب.
2. الحد من ضعف
الانتصاب
يمكن أن يكون
لجذر الماكا أيضا فوائد للأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي).
دراسة صغيرة في عام 2009نظر مصدر موثوق في تأثير استهلاك 2.4 غرام من جذر الماكا
يوميا لمدة 12 أسبوعا على تصور المشاركين لرفاههم العام والجنسي.
كان المشاركون
في الدراسة من الذكور المصابين بضعف الانتصاب الخفيف. شهد أولئك الذين يتناولون
جذر الماكا زيادة أكبر في الرفاهية الجنسية من أولئك الذين يتناولون الدواء
الوهمي.
3. تعزيز الطاقة
والقدرة على التحمل
بعض الرياضيين
وكمال الاجسام استخدام الجذر اناشد كمكمل لزيادة الطاقة والأداء. توجد بعض الأدلة
لدعم هذا.
وجدت دراسة
تجريبية في عام 2009 أن استخدام مستخلص الماكا لمدة 14 يوما أدى إلى تحسين الأداء
لراكبي الدراجات الذكور في تجربة زمنية بطول 40 كيلومترا. ومع ذلك ، لم تكن
النتائج مختلفة بشكل كبير عن التحسن الملحوظ في أولئك الذين يتناولون الدواء
الوهمي.
ومع ذلك ، وجدت
نفس الدراسة أن مستخلص الماكا يحسن الرغبة الجنسية لدى المشاركين الذين استخدموه.
ومع ذلك ، كان حجم عينة هذه الدراسة صغيرا جدا ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث
لتأكيد النتائج.
4. زيادة
الخصوبة
استخدام آخر
واسع النطاق لجذر الماكا هو زيادة الخصوبة ، خاصة عند الرجال.
وجد مصدر موثوق
به في عام 2016 بعض الأدلة على أن جذر الماكا قد يزيد من جودة السائل المنوي لدى
كل من الرجال الخصيبين والعقمين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
5. تحسين المزاج
يحتوي الماكا
على مركبات الفلافونويد التي يعتقد أنها تحسن الحالة المزاجية وتقلل من القلق.
وجدت دراسة أجريت على 14 امرأة بعد انقطاع الطمث أن الماكا قد تقلل من مشاعر القلق
والاكتئاب.
أيضا ، دراسة
2015وجد مصدر موثوق أن الماكا يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب لدى النساء الصينيات
بعد سن اليأس.
6. خفض ضغط الدم
من الممكن أن
يساعد جذر الماكا أيضا في تحسين ضغط الدم. نفس دراسة عام 2015وجد مصدر موثوق أيضا
أن 3.3 غرام من الماكا يوميا لمدة 12 أسبوعا خفضت ضغط الدم لدى النساء الصينيات
بعد سن اليأس.
7. الحد من
أضرار أشعة الشمس
وجدت دراسة
قديمة موثوق بها في نموذج حيواني أن الماكا قد تساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق
البنفسجية. دراسة حيوانية أخرى في عام 2011وجد مصدر موثوق به أن مقتطفات من أوراق
الماكا قد تساعد في منع تكوين خلايا حروق الشمس.
8. محاربة
الجذور الحرة
يعزز جذر الماكا
أيضا مضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم ، مثل الجلوتاثيون وديسموتاز الفائق.
تساعد مضادات
الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم. يعتقد بعض
الناس أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في منع بعض الحالات الصحية ، بما في ذلك
أمراض القلب والسرطان.
9. الحد من
أعراض انقطاع الطمث
يعتقد بعض أنصار
جذر الماكا أنه قد يساعد في موازنة مستويات هرمون الاستروجين. خلال فترة ما قبل
انقطاع الطمث ، المرحلة التي تسبق وصول المرأة إلى سن اليأس ، تتقلب مستويات هرمون
الاستروجين وتسبب مجموعة متنوعة من الأعراض.
وجدت إحدى
الدراسات أن النساء بعد سن اليأس اللواتي تناولن قرصين يوميين يحتويان على الماكا
قد تعرضن لأعراض منخفضة ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
10. تحسين
التعلم والذاكرة
اناشد قد تساعد
على تحسين التعلم وأداء الذاكرة.
هناك بعض الأدلة
التي تشير إلى أن الماكا يمكنها تحسين التعلم والذاكرة. على سبيل المثال ، وجدت
دراسة أجريت عام 2011 أن الماكا يمكن أن تحسن الذاكرة في الفئران.
أشارت مراجعة
عام 2014 للأدبيات إلى أن الماكا قد يكون لها فوائد في التعلم وأداء الذاكرة.
اقترح الباحثون أنه يمكن أن يكون مفيدا في علاج الحالات التي تؤثر على هذه
العمليات ، مثل مرض الزهايمر.
ومع ذلك ، لا
يتوفر حاليا سوى البحث عن النماذج الحيوانية ، لذلك من غير الواضح ما إذا كان
الماكا سيكون له نفس الفوائد على البشر.
المخاطر
لا يرتبط الماكا
حاليا بأي مخاطر صحية لدى معظم الناس ومن غير المرجح أن يسبب أي آثار جانبية
بجرعات معتدلة.
ومع ذلك ، نظرا
لتأثيره على الهرمونات ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية
تجنب تناول الماكا. من الأفضل أيضا تجنب تناول الماكا عند الخضوع لعلاجات تعدل
المستويات الهرمونية ، مثل علاجات سرطان الثدي.
الوجبات الجاهزة
لدى الماكا
مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة ، خاصة بالنسبة للصحة الجنسية. ومع ذلك ، فإن
الأدلة الكامنة وراء هذه الفوائد الصحية ضعيفة ، حيث استخدمت العديد من الدراسات
أحجام عينات صغيرة أو نماذج حيوانية.
يحتاج الباحثون
إلى إجراء المزيد من الدراسات واسعة النطاق على البشر لتحديد ما إذا كانت الماكا
فعالة. على الرغم من وجود عدد قليل من المخاطر الصحية المرتبطة بتناول الماكا ،
يمكن لمعظم الناس تجربة الماكا دون التعرض لأي آثار جانبية ضارة.
دمتم فى
أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى
مجال الأعشاب الطبية
جميع الحقوق محفوظة © الصحة والأعشاب
تعليقات
إرسال تعليق