الصيام المتقطع والنوع 2داء السكري هل هو
آمن؟
الصيام
المتقطع والنوع 2 داء السكري: هل هو آمن?
هل هو
آمن?
يمكن
أن يسبب مرض السكري?
يمكن
أن عكس مرض السكري?
ما هو
عليه
حمية
الصيام
فوائد
الصيام المتقطع
نصائح
مع مرض السكري
الوجبات
الجاهزة
قد يساعد
الصيام المتقطع في إنقاص الوزن ، مما يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
في حين
أن الصيام المتقطع يمكن أن يتم بأمان ، قد يكون مرضى السكري معرضين لخطر نقص السكر
في الدم وارتفاع السكر في الدم ، بسبب التقلبات في نسبة السكر في الدم أثناء وبعد فترات
عدم تناول الطعام.
هناك
حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مخاطر وفوائد الصيام المتقطع على المدى الطويل لمرضى
السكري.
الصيام
المتقطع هو نوع من النظام الغذائي يتضمن قصر وجباتك على فترة زمنية معينة ، تليها فترة
محددة من تناول القليل أو لا شيء. يمكن أن تستمر فترة الصيام في أي مكان من بضع ساعات
إلى عدة أيام.
أظهرت
بعض الأبحاث أن الصيام المتقطع قد يوفر فوائد لمرضى السكري ، مثل فقدان الوزن. ومع
ذلك ، يمكن أن تؤدي التعديلات الرئيسية في أنماط الأكل إلى تقلبات في مستويات السكر
في الدم ، والتي يمكن أن تكون خطيرة.
وبالتالي,
هل الصيام المتقطع آمن لمرضى السكري?
تابع
القراءة لمعرفة المزيد حول الفوائد والمخاطر المحتملة للصيام المتقطع مع مرض السكري
من النوع 2.
هل الصيام
المتقطع آمن لمرض السكري?
قد يمثل
الصيام المتقطع بعض المخاطر لمرضى السكري.
إذا
كنت تستخدم الأنسولين أو الأدوية وتأكل فجأة أقل بكثير من المعتاد ، فقد ينخفض سكر
الدم بشكل كبير. وهذا ما يسمى نقص السكر في الدم.
وفقا
لجمعية السكري الأمريكية (أدا) ، يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم إلى أعراض مثل:
الاهتزاز
الارتباك
التهيج
سرعة
ضربات القلب
الشعور
بالتوتر
التعرق
قشعريرة
دوار
النعاس
طاقة
منخفضة
عدم
وضوح الرؤية
الغثيان
خطر
آخر محتمل للصيام المتقطع مع مرض السكري هو ارتفاع نسبة السكر في الدم. هذا هو المعروف
باسم ارتفاع السكر في الدم.
يمكن
أن يحدث ارتفاع السكر في الدم إذا كنت تأكل أكثر مما تفعل عادة ، والذي قد يحدث على
الأرجح إذا كنت جائعا بشكل خاص بعد فترة من الصيام.
يمكن
أن يزيد ارتفاع مستويات السكر في الدم من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري ، مثل:
تلف
الأعصاب (الاعتلال العصبي)
حالات
العين والعمى
أمراض
الكلى
أمراض
القلب
السكتة
الدماغية
ارتفاع
ضغط الدم
قبل
البدء في أي نظام غذائي أو خطة لفقدان الوزن ، فكر في مقابلة أحد أعضاء فريق رعاية
مرضى السكري، مثل الطبيب أو اختصاصي التغذية ، للتأكد من أنه آمن لك.
يمكن
أن يسبب الصيام المتقطع مرض السكري?
تظهر
بعض الأبحاث المبكرة على الحيوانات أن الصيام المتقطع قد يؤثر على البنكرياس ومقاومة
الأنسولين ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد تأثيره على مرض السكري لدى
البشر.
نظر
مصدر موثوق في دراسة عام 2020 إلى ما حدث للفئران عندما صاموا كل يومين لمدة 12 أسبوعا.
ووجدت أن الفئران لديها زيادة في دهون البطن ، وتلف خلايا البنكرياس التي تطلق الأنسولين
، وعلامات مقاومة الأنسولين.
من المهم
ملاحظة أن النتائج قد تكون مختلفة إذا شارك البشر في نفس التجربة. هناك حاجة إلى مزيد
من البحث لتحديد ما إذا كان الصيام المتقطع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري
لدى الناس.
يمكن
الصيام المتقطع عكس مرض السكري?
قد يكون
من الممكن للصيام المتقطع وضع مرض السكري في مغفرة لبعض الناس ، ربما بسبب فقدان الوزن.
تقرير
حالة 2018 قام مصدر موثوق بتقييم ثلاثة أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 الذين
استخدموا الأنسولين وصاموا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. في غضون شهر ، لم يعودوا
بحاجة إلى استخدام الأنسولين.
كان
لديهم أيضا تحسينات في مؤشر كتلة الجسم (بمي) ، محيط الخصر ، ومستويات هبا 1 ج. بعد
عدة أشهر ، فقد كل من المشاركين حوالي 10 في المئة من وزن الجسم.
كان
حجم عينة هذا التقرير صغيرا جدا بحيث لا يمكن التوصل إلى استنتاجات حول كيفية تأثير
الصيام المتقطع على غالبية مرضى السكري.
ومع
ذلك ، وجدت دراسة أكبر في عام 2018 أن ما يقرب من نصف المصابين بداء السكري من النوع
2 الذين فقدوا الوزن تمكنوا من التوقف عن استخدام أدوية السكري وتحقيق مغفرة.
نظرا
لأن الصيام المتقطع يمكن أن يكون وسيلة لخفض السعرات الحرارية ، فقد يساعد مرضى السكري
على إنقاص الوزن وزيادة احتمالية مغفرة.
قد تساعد
استراتيجيات فقدان الوزن الأخرى أيضا في عكس مرض السكري.
كل شخص
مختلف ، لذلك ما هو الأفضل بالنسبة لك قد يختلف عما يعمل بشكل أفضل لشخص آخر. التشاور
مع أخصائي الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية لتحديد الاستراتيجية التي قد تكون مناسبة
لك.
ما هو
الصيام المتقطع?
الصيام
هو عندما تتوقف عن الأكل أو الشرب (أو كليهما) لفترة من الوقت. قد يصوم الناس لأسباب
متنوعة ، مثل:
كممارسة
دينية
استعدادا
لإجراء طبي
محاولة
لانقاص الوزن
لتحسين
الصحة بطريقة ما
الصيام
المتقطع هو نمط الأكل الذي ينطوي على فترات من تناول القليل من الطعام أو بدونه ، تليها
وجبات منتظمة. على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، فإنه يركز عادة على تقييد
توقيت تناول الطعام والشراب ، بدلا من الأطعمة الموجودة على طبقك.
غالبا
ما يستخدم الصيام المتقطع كوسيلة لفقدان الوزن من خلال تقييد السعرات الحرارية. قد
يوفر فوائد معينة للأشخاص المصابين بداء السكري ، ولكن هناك مخاطر تنطوي عليها.
أنواع
حمية الصيام المتقطع لمرض السكري
في حين
أن الوجبات الغذائية المتقطعة تأتي في مجموعة متنوعة من الأساليب ، لم يثبت أي واحد
معين أفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
فيما
يلي بعض الوجبات الغذائية الشائعة للصيام المتقطع:
16:
8 الصيام المتقطع. الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يأكلون جميع الوجبات في
غضون 8 ساعات ، تليها 16 ساعة من الصيام. يصوم الكثير من الناس من الساعة 8 مساء حتى
ظهر اليوم التالي ، ويحافظون على نافذة تناول الطعام بين الظهر والساعة 8 مساء.
5:
2 الصيام المتقطع. هذا هو عندما كنت تأكل وجبات منتظمة لمدة 5 أيام ، ثم يكون 2 أيام
من الصيام ، وخلالها كنت تأكل أقل من 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
صيام
اليوم البديل. هذا هو 24 ساعة كاملة دون تناول أي شيء أو تناول كمية صغيرة فقط ، تليها
24 ساعة من تناول الطعام كالمعتاد.
التغذية
المبكرة المقيدة زمنيا. هذا يقيد أوقات الوجبات الخاصة بك إلى الصباح وبعد الظهر في
وقت مبكر ، تليها الصيام الذي يستمر بقية النهار والليل.
ما هي
فوائد الصيام المتقطع لمرض السكري?
عند
القيام به بأمان ، قد يوفر الصيام المتقطع بعض الفوائد لمرضى السكري. إذا أدت خطة الأكل
إلى فقدان الوزن ، فقد يتمكن الأشخاص من تقليل كمية أدوية السكري التي يتناولونها.
تمكن
بعض الأشخاص من التوقف عن استخدام الأنسولين بعد الصيام بشكل متقطع لمدة شهر أو نحو
ذلك ، وفقا للدراسة الصغيرة التي أجريت على ثلاثة أشخاص المذكورة سابقا.
هناك
حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الصيام المتقطع يمكن أن يساعد معظم مرضى
السكري على التوقف عن استخدام الأنسولين.
تشمل
الفوائد المحتملة الأخرى ما يلي:
تحسين
حساسية الأنسولين
انخفاض
ضغط الدم
انخفاض
الإجهاد التأكسدي
انخفاض
الشهية
زيادة
أكسدة الدهون
هناك
حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الفوائد طويلة المدى للصيام المتقطع على التحكم في الجلوكوز
ومضاعفات مرض السكري ، وفقا لوكالة مكافحة الإغراق.
نصائح
للصيام المتقطع عند الإصابة بمرض السكري
إذا
كنت مصابا بداء السكري وتفكر في تجربة الصيام المتقطع ، فإليك بعض النصائح:
تحدث
مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول تعديل الدواء أو جرعات الأنسولين. قد تحتاج إلى
تغيير علاج مرض السكري عند تجربة نظام غذائي يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
راقب
مستويات السكر في الدم. فترات طويلة دون تناول الطعام يمكن أن يسبب السكر في الدم للذهاب
منخفضة جدا ، لذلك تحقق لك مستويات الجلوكوز في كثير من الأحيان.
تحقق
في مزاجك. يجد الكثير من الناس أن تقييد تناول الطعام يمكن أن يؤثر حقا على مزاجهم.
راقب علامات مثل التهيج والقلق المتزايد وصعوبة التعامل مع التوتر.
مراقبة
مستويات الطاقة. يمكن أن يجعلك الصيام تشعر بالتعب-وهو أمر قد ترغب في وضعه في الاعتبار
إذا كنت تقود سيارتك أو تشغل معدات.
توازن
الكربوهيدرات الخاصة بك. يقوم جسمك بتكسير الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، مما قد يؤدي إلى
ارتفاع نسبة السكر في الدم. عندما لا تكون صائما ، حاول موازنة الكربوهيدرات النشوية
في وجباتك مع الخضار والبروتين لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يمكن
أن يكون الصيام المتقطع إحدى طرق إنقاص الوزن ، مما قد يساعدك على إدارة مرض السكري.
أظهرت
إحدى دراسات الحالة أن الصيام المتقطع ساعد عددا قليلا من مرضى السكري على التوقف عن
استخدام الأنسولين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
في حين
أن الصيام المتقطع يمكن أن يتم بأمان ، قد يكون مرضى السكري معرضين لخطر نقص السكر
في الدم وارتفاع السكر في الدم ، بسبب التقلبات في نسبة السكر في الدم أثناء وبعد فترات
عدم تناول الطعام.
اعمل
مع أخصائي رعاية صحية أو عضو في فريق رعاية مرضى السكري أو أخصائي تغذية قبل البدء
في أي خطة لفقدان الوزن. يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بأمان وبشكل مستدام.
دمتم فى
أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى
مجال الأعشاب الطبية
جميع
الحقوق محفوظة © الصحة والأعشاب
تعليقات
إرسال تعليق