لاتنسوا الإشتراك فى القناة والمدونة لدعمنا ومشاركة الفديو لتعم الفائدة على الجميع
تسعة أنواع اعشاب للامساك والهضم
لعدة قرون ، استخدم الناس شاي الأعشاب لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. بعض أنواع الشاي يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف الإمساك.
الإمساك هو عندما يكون لدى شخص ما أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع. ومع ذلك ، فإن بعض الناس قد يشعر بالإمساك إذا لم يكن لديهم حركة الأمعاء كل يوم. قد يكون البراز صعبا وجافا ويصعب تمريره.
في هذه المقالة ، ننظر إلى كيفية مساعدة أنواع الشاي المختلفة في تحريك الأمعاء ، ونناقش أسباب وعوامل الخطر لاستخدام شاي الأعشاب.
يمكن أن يساعد الشاي مع الإمساك؟
تستهلك بعض الشاي قد يساعد على تخفيف الإمساك.
قد تساعد بعض أنواع الشاي في الإمساك ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر.
شرب السوائل الدافئة هو وسيلة رائعة للحصول على المزيد من الماء في الجسم ، والبقاء رطب هو وسيلة طبيعية قوية لتخفيف الإمساك.
الماء الإضافي في البراز يجعله أكثر نعومة ويساعده على المرور بسلاسة أكبر. في الواقع ، انخفاض السوائل هو سبب شائع للإمساك.
قد يحفز دفء الشاي أيضا الجهاز الهضمي ويساعد على تخفيف الأعراض.
قد يلعب الإجهاد دورا إضافيا. مؤلفو مراجعة 2014خلص مصدر موثوق به إلى أن الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
هذا قد يفسر لماذا يستخدم الكثير من الناس شاي الأعشاب للاسترخاء وتخفيف القلق. لتخفيف التوتر ، حاول إضافة شاي الأعشاب إلى روتين الرعاية الذاتية.
تسعة أنواع شاي الأعشاب للإمساك
قد يكون للشاي التالي تأثيرات ملين أو استرخاء العضلات تساعد على تخفيف الإمساك وتشجيع حركات الأمعاء.
1. سينا
سينا هي من بين المكونات المسهلة الأكثر شهرة والأكثر استخداما في الشاي. شاي سينا مصنوع من الأوراق المجففة وقرون شجيرة سينا ألكسندرينا.
يحتوي نبات سينا على مركبات تسمى جليكوسيدات تحفز الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يكون لها آثار ملين.
تحتوي العديد من حبوب ملين بدون وصفة طبية (OTC) على تركيزات أعلى من سينا من الشاي. هذه الحبوب يمكن أن تكون فعالة للغاية في تخفيف الإمساك.
2. الشاي النعناع
شاي النعناع هو علاج طبيعي شائع لقضايا الجهاز الهضمي ، والعديد من أدوية OTC لقضايا الجهاز الهضمي تحتوي على مستخلص النعناع.
قد يساعد التأثير المهدئ للمنثول في النعناع على استرخاء المعدة أثناء تحريك البراز عبر الأمعاء.
شرب كوب من الشاي النعناع بعد كل وجبة قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك و اضطراب في المعدة.
3. الزنجبيل
عندما ينبع الإمساك من سوء الهضم ، قد يساعد جذر الزنجبيل. كثير من الناس يستخدمون شاي الزنجبيل لتهدئة التهيج في الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في الهضم بعد تناول وجبة ثقيلة. شرب 1 أو 2 كوب كل يوم ، بعد وجبات الطعام ، قد يساعد الجسم على معالجة الطعام وإنتاج حركات الأمعاء.
4. الهندباء
قد يساعد شاي الهندباء في علاج أعراض الجهاز الهضمي الخفيفة ، مثل الانتفاخ أو الإمساك العرضي.
الهندباء يمكن أن تحفز الكبد لإنتاج العصارة الصفراوية التي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر مع الإمساك.
شاي الهندباء يمكن أيضا أن تكون بمثابة مدر للبول في الجسم ، إضافة المزيد من الماء في الجهاز الهضمي و البراز. هذا يمكن أن يساعد على تخفيف الإمساك الخفيف.
لتسهيل عملية الهضم ، حاول شرب كوب من شاي الهندباء بعد وجبات الطعام.
5. الشاي الأسود, الشاي الأخضر أو القهوة
شرب الشاي الذي يحتوي على الكافيين يمكن أن يسرع حركات الأمعاء.
تحفيز الشاي والقهوة لها أيضا تأثير ملين.
يحتوي الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة بشكل طبيعي على الكافيين ، وهو منبه يسرع حركات الأمعاء لدى العديد من الأشخاص.
غالبا ما يشرب الناس هذه المشروبات في الصباح لإيقاظ أنفسهم وتشجيع حركة الأمعاء.
الكافيين يمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية في الناس الذين لديهم حساسية ذلك.
6. جذر عرق السوس
الشاي المصنوع من جذر عرق السوس هو منشط شعبي لقضايا الجهاز الهضمي. جذر عرق السوس له تأثير مضاد للالتهابات ، وقد يساعد على الهضم.
بعد أن تستقر الوجبة ، قد يؤدي شرب كوب من شاي جذر عرق السوس إلى تهدئة الجهاز الهضمي وتشجيع حركة الأمعاء.
7. جذر الخطمي
قد يكون لجذر الخطمي تأثير مهدئ مماثل لعرق السوس ، وخصائصه الملينة تجعله مكونا شائعا في الشاي الطبي.
قد يكون من الأفضل شرب كوب من هذا الشاي في نهاية اليوم.
8. البابونج
البابونج هو عشب عبق مألوف يستخدم في الشاي لتأثيراته المهدئة على الجسم.
شرب كوب من شاي البابونج بعد الوجبات أو في نهاية اليوم قد يساعد على تهدئة العضلات في الأمعاء وتسريع الوقت بين الوجبة وحركة الأمعاء
9. البقدونس
البقدونس هو عشب شائع قد يساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي.
قد يساعد الشاي الذي يحتوي على أوراق أو بذور النبات في تخفيف الإمساك الخفيف.
تقليديا ، يمضغ الناس الأوراق أو السيقان لمعالجة قضايا مثل رائحة الفم الكريهة وانتفاخ البطن.
مخاطر شاي الأعشاب
على الرغم من أن العديد من الناس يجدون أن شاي الأعشاب لطيف ومريح ، إلا أن هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها.
هل شاي الأعشاب آمن للأطفال؟
يجب على البالغين فقط تناول الشاي الملين أو الأعشاب لأنها يمكن أن تسبب نتائج مختلفة عند الأطفال.
اسأل الطبيب عن أفضل الطرق لعلاج الإمساك عند الأطفال. تتوفر بعض الأدوية المسهلة OTC بجرعات للأشخاص الأصغر سنا.
الآثار الجانبية لشاي الأعشاب
بعض المكونات الملينة في الشاي ، مثل سينا ، يمكن أن تسبب آثارا جانبية وتزيد من خطر حدوث مشكلات إضافية ، بما في ذلك الإسهال.
يمكن أن تتفاعل المكونات النشطة في الشاي أيضا مع بعض الأدوية.
قبل تناول الشاي لتخفيف الإمساك ، اسأل الطبيب أو الصيدلي عما إذا كانت المكونات ستتفاعل مع أي أدوية حالية.
استخدام على المدى الطويل
يمكن أن يساعد شاي الأعشاب في نوبة الإمساك العرضية ، ولكنها ليست حلا طويل الأجل.
إذا وجد الشخص أنه قد حان للاعتماد على الشاي ملين ، يجب أن نرى الطبيب لتشخيص سبب الإمساك المزمن. يمكن للطبيب أن يوصي بعلاج فعال على المدى الطويل.
الإمساك المزمن يمكن أن يشير إلى حالة كامنة ، لذلك تلقي التشخيص مهم.
يجب على أي شخص غير متأكد من مخاطر أو فوائد الشاي أو المنتجات العشبية الأخرى مناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية.
دمتم فى أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى مجال الأعشاب الطبية
جميع الحقوق محفوظة © الصحة والأعشاب