ما هي الفوائد الصحية لعصير الصبار؟
علاج الإمساك
توفير فيتامين C
البقاء رطب
الحد من التهاب اللثة
السيطرة على مستويات السكر في الدم
منع قرحة المعدة
الآثار الجانبية
موجز
الصبار هو نوع من النباتات مع العديد من الاستخدامات الطبية والغذائية. يحتوي النبات على أوراق خضراء مليئة بالهلام. كثير من الناس يستخدمون الجل لعلاج الحروق والجروح ، وهو متاح أيضا كعصير.
عصير الصبار هو خيار شعبي في العديد من مقاهي الأغذية الصحية ومتاجر المواد الغذائية الطبيعية.
في هذه المقالة ، تعرف على الفوائد المحتملة لشرب عصير الصبار والآثار الجانبية المحتملة.
فوائد عصير الصبار قد تشمل:
1. علاج الإمساك
الألوة فيرا تحظى بشعبية لخصائصها الطبية.
قد يستخدم الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الدوري عصير الصبار كملين طبيعي.
الجزء الخارجي من النبات يحتوي على مركبات تسمى anthraquinones ، وهذه لها تأثير ملين.
إذا كان الشخص يحاول عصير الصبار لأول مرة ، فقد يرغب في البدء بخدمة صغيرة. وجبة واحدة هي عادة 1 كوب أو 8 أوقية (أوقية) من العصير.
في حين أن الباحثين يدركون تأثير ملين الألوة فيرا ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لم تثبت أن النبات آمن للاستخدام لهذا الغرض.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بشكل متكرر التحدث إلى الطبيب حول المسهلات المناسبة للاستخدام على المدى الطويل.
2. توفير فيتامين C
حوالي 8 أوقية من عصير الصبار المحصن يحتوي على 9.1 غرام من فيتامين C. هذا الفيتامين أمر حيوي للصحة العامة للشخص ، لأنه مضاد للأكسدة الطبيعية ويساعد على مكافحة الالتهاب.
يحتوي فيتامين C على مجموعة متنوعة من الفوائد المحددة ، من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى تحسين وظيفة الجهاز المناعي. الحصول على ما يكفي من فيتامين C كما يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.
في حين أن الفيتامين موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل البرتقال والفلفل الأخضر والبروكلي والجريب فروت وعصير الطماطم ، فإن عصير الصبار المدعم هو مصدر ممتاز آخر.
البقاء رطب
شرب الكثير من السوائل طوال اليوم يمكن أن يساعد الشخص على البقاء رطبا ، ويمكن أن يكون عصير الصبار بديلا منخفض السعرات الحرارية للمشروبات السكرية وعصائر الفاكهة. يحتوي كوب 8 أوقية من عصير الصبار على 36 سعرة حرارية فقط
ومع ذلك ، من الضروري التحقق من وضع العلامات على السكر المضاف والمكونات الأخرى. هذه يمكن أن تزيد كميات من السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات في العصير.
الحد من التهاب اللثة
الألوة فيرا قد تساعد في تقليل التهاب اللثة.
وجدت دراسة صغيرة أن الحفيف باستخدام غسول الفم لعصير الصبار ساعد في تقليل التهاب اللثة لدى الأشخاص الذين خضعوا مؤخرا لعلاجات لإزالة البلاك.
في الدراسة ، تأرجح المشاركون 15 مع غسول الفم عصير الصبار ، و 15 لا تستخدم.
في ختام الدراسة ، أبلغ أولئك الذين استخدموا غسول الفم عن التهاب اللثة أقل.
اقترح الباحثون أن خصائص الألوة فيرا المضادة للميكروبات والمضادة للبكتيريا ساعدت على تحقيق النتائج.
5. السيطرة على مستويات السكر في الدم
وفقا للتحليل التلوي لعام 2016 المنشور في مجلة الصيدلة السريرية والعلاجات ، قد يكون للألوة فيرا "بعض الفوائد المحتملة" في السيطرة على نسبة السكر في الدم بين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومرض السكري من النوع فحص التحليل الدراسات التي شملت مجتمعة 470 مشاركا. لقد تناولوا مستحضرات مختلفة من الألوة فيرا ، بما في ذلك العصير والمساحيق.
وأشار الباحثون إلى أن المكملات مع عصير الصبار ساعدت على تحسين مستويات السكر في الدم الصيام بين المشاركين.
ومع ذلك ، أشاروا إلى أن تحديد آثار عصير الصبار بشكل قاطع على مرض السكري سيتطلب دراسات أكبر.
منع قرحة المعدة
قد يكون لعصير الصبار فوائد هضمية إضافية ، مثل الحد من حدوث قرحة المعدة وتحسين الهضم ، وفقا لبحث من عام 2014.
العديد من المركبات المضادة للالتهابات في عصير الصبار ، مثل فيتامين C ، قد تسهم هذه الهضمي الآثار.
الآثار الجانبية
وجد الباحثون أن مستخلص أوراق الصبار يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان في الفئران.
في حين أن بعض الأبحاث أثبتت فوائد عصير الصبار ، هناك أيضا أدلة على أن المشروبات قد تسبب آثارا ضارة.
وجدت دراسة من المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن استهلاك مستخلص أوراق الصبار غير decolorized كان مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان في الفئران الذكور والإناث.
الباحثون غير متأكدين من سبب زيادة الخطر ، لكنهم يشكون في أن بعض الأنثراكينونات في ورقة النبات الشمعية قد تلعب دورا.
على وجه التحديد ، حددوا مركب aloin كسبب محتمل للسرطان. ونتيجة لذلك ، يسرد العديد من مصنعي عصير الصبار محتويات aloin من عصائرهم.
في حين لم يقم العلماء بعد بإعادة إنتاج هذه الدراسات في البشر ، إلا أن الحد من تناول aloin قد يكون تدبيرا احترازيا جيدا.
شرب عصير الصبار قد يسبب أيضا اضطراب في المعدة واختلالات بالكهرباء ، وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
شرب عصير الصبار باعتدال أمر ضروري. إذا كان الشخص يعاني من اضطراب في المعدة أو أعراض أخرى ، فيجب عليه التوقف عن شرب العصير.
دمتم فى أفضل صحة وسعادة
تحياتى
Mr.sherif radi
باحث فى مجال الأعشاب الطبية